▷▷ 2021 ▷ Chontel Duncan Altura, peso, edad, cónyuge, familia, hechos, biografía

Chontel Duncan es una dinámica influenciadora del fitness en las redes sociales de Australia. Ella es propietaria de un negocio que a menudo admite trabajar 80 horas a la semana y es madre de dos hijos. A pesar de una apretada agenda y dos embarazos en dos años consecutivos (2016 y 2017), Chontel ha logrado mantener su esbelta figura gracias a su compromiso con el ejercicio y la alimentación saludable. Frecuentemente documenta cambios en su cuerpo, hábitos dietéticos y puntos de vista sobre la crianza de los hijos en las redes sociales, lo que a menudo genera críticas y admiración.

Nombre de nacimiento

Chontel Hau

apodo

chona

signo del sol

Cáncer

Lugar de nacimiento

Brisbane, Queensland, Australia

hogar

Brisbane, Queensland, Australia

nacionalidad

educación

Durante la escuela secundaria, Chontel compitió en varias competencias atléticas y de acondicionamiento físico.

Más tarde hizo un aprendizaje muay thai boxeo Gimnasio de lucha derramamiento de sangre está ubicado en Healthworks Victoria Point y finalmente se convirtió en uno muay thai entrenarte a ti mismo. Luego se graduó aún más con un curso de entrenamiento personal y nutrición y comenzó a trabajar a tiempo completo como entrenadora en 2012.

profesión

Modelo Fitness, Entrenador Personal, Emprendedor

familia

• madre – Rita Hau nee Van Der Lelie (empleada de Fisher & Paykel)
• hermanos – Rachel Hau (hermana menor) (administradora de patrimonio, fotógrafa)
• Otro – Matthew Duncan (cuñado), Raewyn Duncan (suegra) (trabajadora social)

Construir

Atlético

Altura

6 pies 1 pulgada o 185,5 cm

peso

62 kg o 136,5 libras

amigo/esposo

Chontel Duncan ha salido…

1. Samuel Duncan alias Sam (desde 2002) – Chontel se casó con su novia de la escuela secundaria, Sam Duncan, en 2014. Eran pareja desde que Chontel tenía 14 años, vivían juntos desde hacía más de una década y trabajaban muchas horas en sus respectivos trabajos de casados. Sam es un muay thai Atletas y entrenadores, así como DJs. Es socio comercial de Chontel en HIIT Australia Gimnasios en Queensland. Juntos, la pareja tiene dos hijos, Jeremiah Thomas Duncan (nacido en marzo de 2016) y Swayde Noel Duncan (nacido en septiembre de 2017).

raza/etnicidad

Blanco

Ella es de ascendencia europea y nativa australiana.

color de pelo

marron oscuro

A menudo se tiñe el cabello de «rubio» o «caoba».

color de los ojos

marron oscuro

orientación sexual

etéreo

características distintivas

• Extremadamente alto, delgado y musculoso con un porcentaje de grasa corporal muy bajo
• tener implantes mamarios
• Mantiene las cejas gruesas y arqueadas.

avisos de marcas registradas

Principalmente promociona su cadena de gimnasios llamada HIIT Australia.

Conocido por

• Conviértete en un influencer del fitness en Instagram
• En el 2016, sus fotos de embarazo se volvieron virales. En uno de estos, todavía pesaba casi un paquete de 6 a los 5 meses de embarazo y había logrado retener la mayor parte de su musculatura a los 9 meses en sus fotos posteriores. Muchas personas se sorprendieron por su delgadez y la criticaron por ser extremadamente delgada mientras esperaba a su primer hijo.

Entrenador personal

En 2009, Chontel comenzó a entrenar bajo la supervisión de Dwayne Glasgow, dueño de Gimnasio Muay Thai derramamiento de sangre, quien fue uno de los primeros entrenadores de Chontel. Sam Duncan preparó y calculó sus macros y preparaciones de comidas.

Para ganar más explosividad y potencia. muay thaiChontel comenzó con el culturismo en 2012. Como competidora de fitness, entrenaba sus piernas dos veces por semana, entrenaba todas las demás partes del cuerpo una vez por semana, realizaba Muay Thai HIIT 5 veces a la semana e hice cardio de estado constante 3 veces a la semana.

Para ganar fuerza, Chontel realizó al menos 3 movimientos compuestos de 6 repeticiones, seguidos de ejercicios de hipertrofia y definición, entrenando en el rango de 10 a 20 repeticiones. Sin embargo, su enfoque de la construcción de músculo ha evolucionado. Algunos de sus entrenamientos más duros incluyen empujes y tirones de trineo, saltos de caja y golpes con pesas rusas.

Como competidora, comía de 6 a 7 comidas al día y no tuvo que reducir drásticamente sus carbohidratos antes de subir al escenario debido a la ventaja de ser extremadamente alta. Su plan de comidas de muestra como competidora de fitness fue:

• Comida 1: Avena, huevos, bayas y café negro
• Comida 2: Arroz integral, tofu y verduras
• Comida 3: Boniato, huevos cocidos, nueces, lechuga y trocitos de quorn (comida vegetariana)
• Comida 4: Batido de aislado de proteína de suero de pastel de arroz con mantequilla natural
• Comida 5: Pescado a la plancha, verduras y aguacate
• Comida 6: Batido de aislado de proteína de suero

Chontel continuó haciendo ejercicio 5 veces a la semana durante sus dos embarazos y no hizo cambios en su rutina de ejercicio o actividad…