Los psicópatas no son solo los villanos de las películas slasher y Cuentos morales de Wall Street. Caminan entre nosotros en las oficinas todos los días, pareciendo al principio como colegas normales. Un estudio encontró que una porción pequeña pero significativa de líderes empresariales (3 a 4 por ciento) cumple con la definición clínica de un psicópata.

Lo mismo ocurre con los narcisistas. La ciencia muestra que un toque de narcisismo en realidad puede ayudar al éxito empresarial, pero pasa cualquier tiempo en el mundo laboral y rápidamente descubres que algunos profesionales dejan que su amor propio se vuelva salvaje.

En pocas palabras, esto es lo siguiente: en el curso de una carrera comercial normal, es casi seguro que se encontrará con algunos narcisistas y psicópatas verdaderamente tóxicos que intentarán abusar de usted y manipularlo. Que es lo que hace que un artículo de gran profundidad en el Thought Catalog de Shahida Arabi sobre el tema sea tan valioso.

No solo presenta la friolera de 20 técnicas que usan las personas tóxicas para obtener lo que quieren, sino que también brinda sugerencias sobre cómo contrarrestar sus manipulaciones. Los extractos a continuación pueden parecer extensos, pero estos 10 resúmenes breves son en realidad solo una pequeña fracción de los consejos disponibles en la publicación completa.

1. Luz de gas

«Gaslighting es una táctica de manipulación que se puede describir en diferentes variaciones de tres palabras: ‘Eso no sucedió’, ‘Tú lo imaginaste’ y ‘¿Estás loco?'», explica Arabi. «Gaslighting es quizás una de las tácticas de manipulación más insidiosas que existen porque funciona para distorsionar y erosionar su sentido de la realidad; carcome su capacidad de confiar en usted mismo e inevitablemente le impide sentirse justificado para denunciar abusos y malos tratos».

¿Cómo puedes contraatacar? «Conéctate a tu propia realidad; a veces, escribir las cosas tal como sucedieron, contárselo a un amigo o reiterar tu experiencia a una red de apoyo puede ayudar a contrarrestar el efecto de luz de gas», sugiere la publicación de Arabi.

2. Proyección

¿Sabes cuando las personas tóxicas afirman que toda la maldad que los rodea no es culpa suya, sino tuya? Eso se llama proyección. Todos lo hacemos un poco, pero los narcisistas y los psicópatas lo hacemos mucho. «La proyección es un mecanismo de defensa utilizado para desplazar la responsabilidad del comportamiento y los rasgos negativos de uno atribuyéndolos a otra persona», señala Arabi.

¿La solución? «No ‘proyectes’ tu propio sentido de compasión o empatía en una persona tóxica y tampoco te apropies de ninguna de las proyecciones de la persona tóxica», recomienda Arabi. «Proyectar nuestra propia conciencia y sistema de valores en los demás tiene la consecuencia potencial de encontrarnos con una mayor explotación».

3. Generalizaciones

Usted dijo que un compañero de trabajo a veces no considera las ramificaciones a largo plazo de ciertas decisiones financieras. El psicópata de la oficina afirma que lo llamaste «un cañón suelto». Usted notó que el trato podría ir mal si ocurren las condiciones X, Y y Z. Tu colega narcisista le dice al jefe que dijiste que el trato es «un desastre».

¿Qué está sucediendo? No es solo que tu némesis no entendiera lo que dijiste. Es que él o ella no tenía interés en entender.

«Los narcisistas malignos no siempre son intelectuales intelectuales, muchos de ellos son intelectualmente vagos. En lugar de tomarse el tiempo para considerar cuidadosamente una perspectiva diferente, generalizan cualquier cosa y todo lo que dices, haciendo declaraciones generales que no reconocen los matices en tu argumentar o tener en cuenta las múltiples perspectivas a las que has rendido homenaje», dice Arabi, resumiendo este comportamiento.

Para contrarrestarlo, «agárrate a tu verdad y resiste generalizar las declaraciones al darte cuenta de que, de hecho, son formas de pensamiento ilógico en blanco y negro».

4. Mover los postes de la portería

«Los sociópatas y narcisistas abusivos emplean una falacia lógica conocida como ‘mover los postes de la portería’ para asegurarse de que tienen todas las razones para estar perpetuamente insatisfechos contigo. Aquí es cuando, incluso después de haber proporcionado toda la evidencia del mundo para validar su argumento o tomó una acción para satisfacer su solicitud, establecen otra expectativa de usted o exigen más pruebas», dice Arabi.

No juegues ese juego. «Valídate y apruébate a ti mismo. Debes saber que eres suficiente y que no tienes que hacerte sentir constantemente deficiente o indigno de alguna manera», aconseja Arabi.

5. Cambiando de tema

Cambiar de tema de conversación suena bastante inocente, pero en manos de un maestro manipulador, un cambio de tema se convierte en un medio para evitar la responsabilidad. «Los narcisistas no quieren que estés en el tema de responsabilizarlos por nada, por lo que desviarán las discusiones para beneficiarlos», señala Arabi.

Este tipo de cosas pueden continuar para siempre si lo permites, lo que hace que sea imposible involucrarse realmente en el tema relevante. Prueba «el «método del disco rayado» para contraatacar: «Continúa exponiendo los hechos sin ceder a sus distracciones. Redirija su redirección diciendo: ‘Eso no es de lo que estoy hablando. Mantengámonos enfocados en el verdadero problema.’ Si no están interesados, desconéctate y gasta tu energía en algo más constructivo».

6. Insultos

El hecho de que hayas estado lidiando con este desde que te encontraste con tu primer matón en el patio de recreo no lo hace menos destructivo (y aparentemente continúa hasta la política presidencial).

Simplemente no lo toleres. «Es importante terminar cualquier interacción que consista en insultos y comunicar que no lo tolerará», dice Arabi. «No lo internalices: date cuenta de que están recurriendo a insultos porque son deficientes en métodos de nivel superior».

7. Campañas de desprestigio

«Cuando los tipos tóxicos no pueden controlar la forma en que te ves a ti mismo, comienzan a controlar cómo te ven los demás; juegan al mártir mientras te etiquetan como el tóxico. Una campaña de desprestigio es un ataque preventivo para sabotear tu reputación y calumniar a tu nombre», explica Arabi.

A veces, los verdaderos genios malvados incluso dividirán y vencerán, enfrentando a dos personas o grupos entre sí. No dejes que triunfen. «Documenta cualquier forma de acoso», aconseja Arabi, y asegúrate de no morder el anzuelo y dejar que la horrible persona te provoque a comportarte de la manera negativa que te ha atribuido falsamente.

8. Devaluación

Tenga cuidado cuando un colega parezca amarlo mientras denigra agresivamente a la última persona que ocupó su cargo. «Los abusadores narcisistas hacen esto todo el tiempo: devalúan a sus ex ante sus nuevas parejas y, finalmente, la nueva pareja comienza a recibir el mismo tipo de maltrato que la ex pareja del narcisista», dice Arabi. Pero esta dinámica puede ocurrir tanto en el ámbito profesional como en el personal.

La simple toma de conciencia del fenómeno es el primer paso para contrarrestarlo. «Tenga cuidado con el hecho de que la forma en que una persona trata o habla sobre otra persona podría traducirse en la forma en que lo tratarán en el futuro», advierte Arabi.

9. Chistes agresivos

El problema no es tu sentido del humor, es la intención oculta de esa broma cortante. «Los narcisistas encubiertos disfrutan haciendo comentarios maliciosos a su costa. Por lo general, estos se disfrazan como ‘solo bromas’ para que puedan salirse con la suya diciendo cosas espantosas mientras mantienen una conducta inocente y tranquila. comentario duro, se le acusa de no tener sentido del humor», dice Arabi.

No dejes que el abusador de la oficina te engañe para que pienses que todo fue diversión inocente, no lo fue.

10. Triangulación

Una de las formas más inteligentes en que las personas verdaderamente tóxicas te distraen de su maldad es centrando tu atención en la supuesta amenaza de otra persona. Esto se llama triangulación. «A los narcisistas les encanta ‘informar’ falsedades sobre lo que otros dicen sobre ti», advierte Arabi. Para resistir la táctica, tenga en cuenta que el tercero en el drama también está siendo manipulado: él o ella es otra víctima, no su enemigo.

También puedes intentar la «triangulación inversa» u «obtener el apoyo de un tercero que no esté bajo la influencia del narcisista».

¿Has experimentado personalmente alguna de estas técnicas de manipulación?

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Inc.com son propias, no de Inc.com.

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