La timidez realmente puede frenar a las personas, en parte porque aquellos que son tímidos tienden a evitar situaciones públicas y hablar, y en parte porque experimentan mucha ansiedad crónica.

Si ese es usted, consuélese sabiendo que está lejos de estar solo: cuatro de cada 10 personas se consideran tímidas.

Pero he aquí las buenas noticias: la timidez se puede superar. Con tiempo y esfuerzo y el deseo de cambiar, es posible salir adelante.

Si tu timidez es severa, es posible que necesites la ayuda de un terapeuta o consejero, pero la mayoría de las personas pueden superarla por sí mismas.

Da tus primeros pasos para superar la timidez con estas 13 técnicas que te ayudarán a tener más confianza en ti mismo.

1. No lo digas.

No hay necesidad de hacer publicidad de su timidez. Aquellos que están cerca de ti ya lo saben, y es posible que otros ni siquiera tengan la oportunidad de darse cuenta. No es tan visible como probablemente piensas.

2. Mantenlo ligero.

Si los demás sacan a relucir tu timidez, mantén un tono informal. Si se convierte en parte de una discusión, háblelo con despreocupación.

3. Cambia tu tono.

Si te sonrojas cuando te sientes incómodo, no lo compares con la timidez. Deja que se sostenga por sí solo: «Siempre he sido rápido para sonrojarme».

4. Evite la etiqueta.

No te etiquetes a ti mismo como tímido, ni nada. Déjate definir como un individuo único, no como un rasgo único.

5. Deja de sabotearte a ti mismo.

A veces somos realmente nuestro peor enemigo. No permitas que tu crítico interno te desanime. En su lugar, analiza el poder de esa voz para que puedas desactivarla.

6. Conozca sus fortalezas.

Haga una lista de todas sus cualidades positivas (pídale ayuda a un amigo o familiar si es necesario) y léala o recítela cuando se sienta inseguro. Deja que te recuerde cuánto tienes para ofrecer.

7. Elija las relaciones con cuidado.

Las personas tímidas tienden a tener menos amistades pero más profundas, lo que significa que tu elección de amigo o pareja es aún más importante. Dedique su tiempo a las personas en su vida que son receptivas, cálidas y alentadoras.

8. Evite los acosadores y las burlas.

Siempre hay algunas personas que están dispuestas a ser crueles o sarcásticas si se trata de un buen chiste, algunas que simplemente no tienen idea de lo que es apropiado y otras a las que no les importa a quién lastiman. Mantén una sana distancia con estas personas.

9. Observa atentamente.

La mayoría de nosotros somos más duros con nosotros mismos, así que acostúmbrese a observar a los demás (sin darle demasiada importancia). Es posible que descubras que otras personas sufren sus propios síntomas de inseguridad y que no estás solo.

10. Recuerda que un mal momento no significa un mal día.

Especialmente cuando pasas mucho tiempo dentro de tu propia cabeza, como suelen hacer las personas tímidas, es fácil distorsionar las experiencias, pensar que tu timidez arruinó todo un evento, cuando lo más probable es que no fuera gran cosa para nadie más que para ti. usted.

11. Apaga tu imaginación.

Las personas tímidas a veces sienten desaprobación o rechazo incluso cuando no es así. Probablemente le gustes a la gente mucho más de lo que crees.

12. Mira hacia abajo.

A veces, cuando tienes miedo, lo mejor que puedes hacer es enfrentarlo de frente. Si tienes miedo, simplemente míralo y apóyate en él.

13. Nómbrelo.

Haz una lista de todos tus nervios y preocupaciones. Nómbralos, planifica cómo vas a eliminarlos y sigue adelante.

Sufrir de timidez no debería impedirte alcanzar el éxito que buscas, así que prueba estas sencillas herramientas y haz que funcionen para ti; de hecho, son buenas técnicas para probar, seas tímido o no.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Inc.com son propias, no de Inc.com.

13 maneras seguras de superar tu timidez

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