Si alguna vez has hecho algo para mejorar tu situación en la vida, sabes que te costó un poco de esfuerzo. Ya sea que obtenga un título, consiga un nuevo trabajo, selle una relación importante o mejore su estado físico, no podrá salir adelante sin que tome algunas medidas diferentes. Pero no siempre son los grandes cambios los que cosechan las mayores recompensas. Si le pregunta a las personas de alto rendimiento acerca de sus secretos para el éxito, con mayor frecuencia son las pequeñas cosas que hacen todos los días las que los señalan en la dirección correcta y los mantienen encaminados hacia allí. Estas son las rutinas que 20 ejecutivos dicen que les ayudan a realizar su mayor capacidad.

1. Haz ejercicio por la mañana.

«Es el único momento tranquilo en mi día y puedo concentrar mi mente antes de dirigirme al trabajo. Además, cuando tomo vacaciones, a menudo visito lugares donde es difícil llegar a mí. Durante ese tiempo, puedo estar en el momento sin las distracciones que siempre pueden venir a buscarnos».

–Ed Eger, director ejecutivo de Rewards Network, un proveedor de marketing y financiación de restaurantes que ha sido utilizado por más de 90 000 restaurantes

2. Rodéate de gente alegre.

«La miseria es contagiosa. Es resbaladiza, insidiosa y astuta. Ni siquiera te das cuenta de que está ensombreciendo tu luz del sol hasta que es demasiado tarde. Y entonces ahí estás: atrapado. Atrapado en un vórtice oscuro de infelicidad, habiendo perdido todo impulso para vivir tu mejor vida. Pero, aquí está la cosa: Joy funciona exactamente de la misma manera. ¿Quieres ser feliz? Rodéate de una ‘framily’, esa combinación de amigos y familiares que hacen brillar tus propios estándares de excelencia sobre ti. , exige que traigas lo mejor de ti y fomentes la alegría. La alegría también es contagiosa y agravada».

–Laura Gassner Otting, ex designada presidencial en la Casa Blanca de Bill Clinton y autora de Limitless: How to Ignore Everybody, Carve Your Own Path, and Live Your Best Life

3. Date un ensayo general todos los días.

«Por la mañana, cuando me levanto, me preparo para el trabajo, preparo una taza de café y luego me subo al auto, hablo sobre mi próximo día, literalmente en voz alta. Discusiones críticas que tengo en el expediente de hoy, reuniones importantes en que tengo la intención de exponer mi caso o hacer una contribución apreciable, mensajes difíciles que debo transmitir, como el despido de un empleado o la disolución de un contrato, y por supuesto, cualquier presentación oficial que tengo programado hacer, ensayo estas cosas en voz alta para que para cuando estoy en el momento, ya he explorado y llegado a mis formas favoritas (y no tan favoritas) de expresarme de manera precisa y sucinta. Es un gran ejercicio para aumentar su confianza y poder como comunicador. y para resolver los errores para que no te metas el pie en la boca sin darte cuenta».

–Denise M. Dudley, psicóloga del comportamiento y fundadora de SkillPath Seminars, una empresa de formación de EE. UU. que ofrece más de 18 000 sesiones de formación al año

4. Sepa cuándo es más productivo.

«No programo reuniones por la mañana. Soy más productivo por la mañana y después de las 6 p. m., así que trato de reservar ese tiempo para el pensamiento crítico y el trabajo creativo».

–Ryan Lessard, vicepresidente de marketing y crecimiento de EaseCentral, una plataforma de registro de beneficios utilizada por más de 50 000 empresas

5. Elimina las pequeñas decisiones.

«A lo largo del día, tomas miles de decisiones. Algunas son triviales, como qué canción escuchar mientras te vistes, y algunas son importantes, como cómo manejar una gran crisis en el trabajo. Eventualmente tu cerebro alcanza Fatiga de decisión, lo que reduce la calidad de todas las decisiones que toma. Trato de eliminar tantas decisiones pequeñas como sea posible ciñéndome a la rutina. Durante la semana laboral, como la misma comida para el desayuno y el almuerzo, y sigo un horario bastante constante. guardarropa de básicos para que el tiempo que paso pensando en ropa y comida sea lo más limitado posible».

–Caroline Klatt, cofundadora y directora de operaciones de Headliner Labs, una plataforma de marketing por chat utilizada por marcas como Saks Fifth Avenue, Cole Haan, Sally Beauty y Kenneth Cole

6. Cuestionar el statu quo.

«Varias veces al día, reflexiono sobre si mi equipo y yo estamos adoptando el mejor enfoque para lograr nuestros objetivos. Trato de hacer esto antes de comenzar cualquier tarea importante en la que trabaje yo mismo o delego. Abogar por este enfoque puede parecer obvio pero en realidad las personas pueden caer rápidamente en el hábito de hacer las cosas de la misma manera que las han hecho antes, ya sea por otros o por uno mismo, y eso no significa necesariamente que estén haciendo las cosas de la manera «correcta», en términos de de eficiencia, eficacia o creatividad. Se trata de cuestionar el status quo. La única forma de seguir innovando e inspirar a su equipo es seguir preguntándose si lo que está haciendo realmente tiene sentido. Se sorprenderá de la frecuencia con la que pensará de mejoras».

–Joeri De Turck, CTO de OTA Insight, un proveedor de soluciones de inteligencia comercial basadas en la nube para hoteleros que brinda soporte a más de 40 000 propiedades en 168 países

7. Seguimiento de sus hábitos.

«Mientras tomo un sorbo de café y como mi avena matutina, completo el registro de hábitos del día anterior en mi diario de viñetas. Tengo dos diarios que me encanta actualizar regularmente: mi diario de entrenamiento, donde me mantengo organizado con mi entrenamiento, y mi Bullet journal, donde llevo un registro de mi vida personal, metas y aspiraciones. Mi parte favorita es mi rastreador de hábitos, donde mantengo un registro de todos los hábitos que estoy tratando de formar, como tomar regularmente un suplemento de hierro, estirarme, meditar , y haciendo ejercicios de rehabilitación. Cuando lleno una burbuja para cada tarea que completé el día anterior, me quedo con una gran sensación de logro y puedo afrontar el nuevo día con una mentalidad positiva».

–Colleen Quigley, atleta olímpica de 2016, modelo y miembro del equipo de atletismo de EE. UU.

8. Practica la gratitud antes de acostarte.

«Todas las noches, antes de irme a dormir, escribo diez cosas por las que estoy agradecido. Esta práctica me brinda una perspectiva cada noche y me muestra cuán bendecida soy realmente. Mi diario de gratitud es un recordatorio especialmente útil cuando las cosas no van bien en el trabajo o tengo problemas internos con mi equipo. Saber que las cosas podrían ser mucho peores me ayuda a darme cuenta de que los problemas con los que estoy lidiando se pueden resolver y no vale la pena la energía que estoy gastando preocupándome por ellos. Este hábito también pone mí en un estado de ánimo tranquilo antes de acostarme que continúa con un tono positivo cuando me despierto a la mañana siguiente».

–Sue Hawkes, fundadora y directora ejecutiva de YESS!, una firma de consultoría de $1.3 millones que ayuda a las personas a tener éxito

9. Practica el silencio.

«Primero noto los sonidos tranquilizadores de la vida a mi alrededor: el canto de los pájaros, el ruido del tráfico, el parloteo de la gente. Pero si luego cambio mi enfoque hacia adentro, ya sea en una caminata o en yoga, en meditación o antes de dormir, aprovecho un reino de ideas, invenciones y soluciones que mi mente racional nunca podría haber conocido. Es fácil volverse frenético con las tareas en cuestión y tratar de superarlas, pero si simplemente me tomo el tiempo para escuchar el cómo, todo lo demás encaja con gracia en su lugar. .»

–Suzanne Skees, fundadora de Skees Family Foundation, que ha invertido $1,7 millones en educación y creación de empleo para acabar con la pobreza mundial

10. Responda todas las consultas.

«Incluso si no ve necesariamente la oportunidad de apoyo mutuo con alguien al principio, construir esa conexión y agregarlo a su red podría resultar fructífero en el futuro. Simplemente puede agradecerles por el alcance, proporcionarles un artículo útil o compartir una historia personal única, pero responder de manera oportuna con aprecio por su tiempo plantará esa semilla de conexión inicial. Tener una red diversa y comprometida que lo conozca por dar primero y pedir después puede generar dividendos cuando se trata de compañía, éxito profesional y empresarial».

–Judy Robinett, autora de Crack the Funding Code: Cómo piensan los inversores y qué necesitan escuchar para invertir en su empresa emergente

11. Haz listas de acciones con un propósito.

«Comienzo cualquier iniciativa importante con una visión clara y un propósito superior, luego alineo mis acciones en consecuencia para convertirla en una realidad. Todas las noches mantengo una lista procesable (no más de cinco a 10 tareas factibles) que brinda claridad y me acerca a esa visión y a mis metas finales. Luego priorizo ​​las tareas que están al servicio de mi más alto nivel de compromiso. Al establecer un verdadero norte para mí, es más fácil mantener el rumbo cuando surgen distracciones».

–Gregg L. Witt, director de estrategia de Engage Youth Co., una agencia híbrida de conocimientos y marketing, y coautor de The Gen Z Frequency: How Brands Tune In and Build Credibility

12. Medita.

«Se ha demostrado que la meditación tiene beneficios mentales, como mejorar la concentración, la felicidad, la memoria, el autocontrol, el rendimiento e incluso reduce el estrés. Entonces, a primera hora de la mañana reflexiono sobre lo que estoy agradecido. Luego paso alrededor de 20 minutos de meditación cristiana que incluye la lectura de una devoción y un pasaje de las Escrituras y la oración».

–Jesmane Boggenpoel, autora, exdirectora de participación empresarial en el Foro Económico Mundial en África y co-accionista y directora de African Women Chartered Accountants Investment Holdings, una empresa de inversión de mujeres profesionales con más de 2000 mujeres beneficiarias

13. Haz un plan de batalla diario y evita las distracciones hacia tu objetivo.

«Todas las mañanas hago una lista en mi teléfono inteligente que miraré con frecuencia a lo largo del día de los objetivos que debo lograr ese día. Agrego algunos que también me gustaría lograr. Eso me mantiene productivo y presto atención a el objetivo en lugar de las muchas diversiones que pueden distraerme de la pelota. Muevo todas las diversiones, como Facebook, a otra carpeta en mi teléfono inteligente a la que voy cuando no estoy trabajando. Esto me mantiene concentrado en mis objetivos, sin distracciones. «

–John Kearney, fundador, director ejecutivo de Advanced Training Systems, que proporciona simuladores patentados de realidad virtual y movimiento aeroespacial para capacitar a conductores de camiones comerciales y que utilizan algunas de las empresas de transporte y camiones más grandes del mundo, así como universidades comunitarias de EE. UU.

14. Levántate y acuéstate temprano.

«Tengo siete cosas que hago religiosamente todos los días: levantarme temprano: hago ejercicio temprano todos los días (incluidos los fines de semana) para recargar mis baterías; visualizar: durante mi entrenamiento veo mi día y visualizo el éxito; como un desayuno saludable , el almuerzo y la cena; además de mi práctica médica, produzco al menos algo nuevo (escribo un blog, leo un artículo médico o grabo un podcast); practico la atención plena y la meditación durante una caminata para almorzar para mantener la concentración; tiempo con mi familia; ir a la cama temprano para estar fresco para el día siguiente».

–Mark P. Trolice, MD y director de Fertility CARE, una práctica de fertilización in vitro con tasas de éxito superiores al promedio nacional y ganadora del Premio de Reconocimiento de Médicos de la Asociación Médica Estadounidense cada año desde 2007

15. Mire las métricas.

“Tengo el hábito diario de examinar una serie de métricas clave para determinar la condición del negocio. Es decir, en lugar de solo escuchar lo que me dicen mis ejecutivos, tengo un tablero de estadísticas que me muestra cómo nos va. «Entonces puedo tomar mi propia determinación de dónde enfocarme. Después de todo, la mayor parte del tiempo sé que voy a obtener información del personal que se procesa para hacer un punto. Si los datos se recopilan correctamente, las estadísticas no No miento, y eso es en lo que más confío. Siempre me enfoco en mirar primero».

–James D’Arezzo, director ejecutivo de Condusiv Technologies, una empresa de software de reducción de E/S que proporciona soluciones utilizadas por el 90 por ciento de Fortune 1000 y casi las tres cuartas partes de Forbes Global 100

16. Aplicar algo aprendido de un mentor o entrenador.

«Confío en un mentor personal que ‘estuvo allí y lo hizo’ como si fuera mío…

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