La mayoría de nosotros pasamos más de la mitad de nuestros días despiertos en el trabajo. Y demasiados de nosotros lo consideramos un sacrificio necesario, algo que debemos hacer para mantenernos a nosotros mismos ya nuestras familias y hacer posible que disfrutemos del tiempo que tenemos para nosotros mismos.

Esa actitud necesita un replanteamiento.

¿Y si el lugar de trabajo pudiera hacerte más feliz? ¿No le daría a todo una nueva perspectiva positiva? El Dali Lama ha dicho: «La felicidad no es algo ya hecho. Viene de tus propias acciones».

Si se encuentra en un entorno de trabajo abusivo o verdaderamente sin salida, entonces trabajar para salir es su mejor fuente de felicidad y más poder para usted en ese esfuerzo. Pero para la gran mayoría de los trabajadores, existen acciones diarias que puede realizar para sentirse más feliz.

Aquí hay 25 de los esenciales:

1. Hágase cargo de su propio crecimiento. El crecimiento, se ha dicho, es la única evidencia de la felicidad. Todos los días siempre tienes una opción: puedes avanzar hacia el crecimiento o retroceder hacia la seguridad.

2. Haz de la retroalimentación un regalo. La mayoría de las personas temen la retroalimentación porque la equiparan con la crítica y la negatividad. Pero si puede reorganizar su forma de pensar para tratar la retroalimentación como un regalo que puede aceptar con las mejores intenciones, puede transformarla en algo positivo.

3. Haga que la diversión sea parte de su día. Incluso si tu trabajo es serio, no olvides la importancia de la diversión. Haz lo que puedas para traer diversión al trabajo. Uno de mis clientes consiguió un fabricante de palomitas de maíz para la oficina, y ahora todos los miércoles, a una hora designada, hacen palomitas de maíz frescas y pasan un tiempo relajándose y conectándose. Incluso 15 o 20 minutos pueden marcar una gran diferencia.

4. Tener un mentor que te pueda asesorar. Todo el mundo merece y necesita un mentor. Tener a alguien con más experiencia a quien acudir lo ayuda a salir de su propia perspectiva y hace que los desafíos sean mucho menos desafiantes. Es frustrante e improductivo cuando se espera que usted resuelva todo por sí mismo; intente tener a alguien de su lado con conocimiento y experiencia. Y para una mayor felicidad, conecte a un colega con un mentor adecuado.

5. Colaborar tanto como sea posible. Pensar por su cuenta es genial, pero es mejor compartir y hacer una lluvia de ideas con las de los demás. Trabajar en silos rara vez es el enfoque más productivo. Los trabajadores más felices y efectivos forman parte de un gran equipo. Piense en formas en que puede colaborar con otros para sentirse más feliz y más apoyado.

6. Fíjate con quién pasas tu tiempo. Fíjate en las personas que están felices por tu felicidad y tristes por tus pérdidas. Estas son las personas que merecen tu tiempo y las que te traerán alegría. El tiempo que pases en presencia de tales personas siempre aumentará tu reserva de felicidad.

7. Conéctate con lo que realmente significa tu trabajo. El trabajo es una rutina cuando todo lo que tienes que mostrar es suficiente dinero para pagar tus cuentas. Si puede conectarse con el panorama general de lo que está haciendo, sin importar lo que sea, puede traer más satisfacción a su vida. Hay una vieja historia de tres albañiles a quienes les preguntaron qué estaban haciendo. «Estoy poniendo ladrillos», dijo el primero. «Estoy haciendo una pared», dijo el segundo. El tercer trabajador sonrió y dijo: «Estoy construyendo una catedral».

8. Mantén una fuente de inspiración a tu alcance. Para ayudarte en los momentos difíciles y sin inspiración, ten algo a mano que te brinde felicidad y conexión. Puede ser una foto de su familia o un mentor, un libro o una colección de citas que le hablen.

9. Ordena tu espacio. Para ser productivo, debe estar organizado, y para estar realmente organizado, debe ordenar. Un espacio de trabajo limpio, un escritorio ordenado y un ambiente ordenado pueden ayudarlo a energizarse para comenzar tareas nuevas y emocionantes.

10. Da ayuda sin que te lo pidan. A menudo, las personas que más necesitan ayuda tienen más dificultades para pedirla. Acostúmbrate a ofrecer ayuda a alguien que parece estar luchando, ya sea que lo pida o no. Y recuerde modelar un comportamiento positivo pidiendo una mano cuando la necesite.

11. Haz de la atención plena un estado mental de tiempo completo. La atención plena te permite rendirte a lo que es, dejar ir lo que fue y tener fe en lo que será. Mantente enfocado y en el momento para aprovechar al máximo tus días, hagas lo que hagas.

12. Hazte físico. El ejercicio físico no solo lo ayudará a mantenerse más saludable y vivir más tiempo, sino que también es uno de los mejoradores del estado de ánimo más confiables. Incluso una caminata de 10 minutos puede alegrar su perspectiva.

13. No dejes que la ira te robe la felicidad. No dejes que las pequeñas cosas te enojen y te roben tu felicidad. Guarda tu ira para injusticias y situaciones significativas en las que puedas ayudar a marcar la diferencia.

14. Recuerda que eres valioso. Una de las mejores maneras de cultivar la felicidad es recordar lo valioso que eres, simplemente porque existes, no por lo que has hecho o por lo que puedes hacer, sino por el conjunto único de dones y características que aportas a la vida. mundo.

15. Pasa tiempo con personas de mente abierta. Las personas que aprecian múltiples perspectivas y están abiertas al cambio son los mejores compañeros que puedes tener. A su vez, lo inspirarán a abrir su propia mente y ser receptivo a nuevas ideas, nuevas experiencias y nuevas personas.

16. Concéntrese en la acción enfocada. No caigas en el error de pensar que la felicidad es principalmente una cuestión de temperamento innato. La predisposición genética, cultural y ambiental es un factor, pero aproximadamente el 40 por ciento de su nivel de felicidad está completamente bajo su control. Tomarse el tiempo para reflexionar y tomar medidas conscientes para hacer que su vida sea más feliz realmente funciona.

17. Intenta simplificar lo que parece complicado. No pienses demasiado en las fuentes de tu felicidad. Descubrir qué y quién te hace feliz puede hacer que todo sea mucho más simple.

18. Tómese sus descansos para almorzar. No se limite a tomar algo para comer, haga un descanso a la mitad del día para nutrirse de verdad. Sal de tu escritorio y almuerza con amigos, da un paseo, visita un parque o un museo.

19. Sintoniza. Tanto como puedas, escucha música. La música adecuada puede ayudarte a concentrarte, encontrar un ritmo para el trabajo e incluso (cuando lo necesites) escapar.

20. Aprende algo nuevo todos los días. Aquellos que hacen cosas nuevas, ya sea aprender un juego, viajar a un lugar desconocido o cualquier otra cosa, son más felices que las personas que se apegan a cosas familiares que ya saben cómo hacer.

21. Manténgase ágil y flexible. El éxito de hoy requiere la capacidad de repensar, revitalizar, reaccionar y reinventarse constantemente todos los días. Manténgase relajado y ágil en su forma de pensar y esté abierto al cambio.

22. Duerma lo suficiente. Todos los días aprendemos más sobre los efectos nocivos de la falta de sueño, desde la pérdida de memoria hasta el aumento de peso. El simple hecho de dormir lo suficiente te ayudará a mantener un mayor nivel de felicidad.

23. Recuerda que todo lo que vale la pena hacer, vale la pena hacerlo mal. Deja de pensar que el fracaso es lo peor que puede pasar, porque ese pensamiento te mantiene a salvo en un rincón. Sea audaz y aborde metas y tareas abrumadoras con gracia, incluso sabiendo que puede caer de bruces al principio.

24. Toma pequeños descansos. Los descansos breves y los momentos tranquilos y conscientes calman su pensamiento y, en última instancia, lo mantienen más productivo.

Haz que tus días cuenten. Todos los días tenemos la oportunidad de ser felices, de marcar la diferencia, de vivir la vida al máximo y de triunfar salvajemente. Depende de cada uno de nosotros elegir las cosas que nos hacen felices y nos traen alegría.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Inc.com son propias, no de Inc.com.

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