¿Qué pasaría si te dijera que en solo 10 segundos al día puedes dormir mejor, ganar más dinero, reducir el estrés y perder peso? Dormir desnudo puede hacer todas estas cosas y más. Todo lo que tienes que hacer es quitarte la ropa. Si bien existen innumerables estrategias para ayudarlo a mejorar en estas áreas, ninguna es tan simple, y muchas son menos efectivas, como desnudarse antes de irse a dormir.

Dado que solo el 8% de las personas duermen desnudas, la mayoría puede descubrir los beneficios de dormir desnudo. Esto puede sonar exagerado, pero escúchame antes de ponerte ese cómodo pijama de franela.

1. Duermes mejor desnudo

Siempre hemos sabido que la calidad del sueño es buena para el cerebro, pero una investigación reciente de la Universidad de Rochester demuestra exactamente por qué. El estudio encontró que cuando duermes, tu cerebro elimina proteínas tóxicas de sus neuronas que son subproductos de la actividad neuronal cuando estás despierto. El problema aquí es que su cerebro solo puede eliminar adecuadamente estas proteínas tóxicas cuando tiene suficiente calidad de sueño. Cuando no obtiene un sueño profundo de alta calidad, las proteínas tóxicas permanecen en las células de su cerebro, causando estragos y, en última instancia, afectando su capacidad de pensar. Esto ralentiza su capacidad para procesar información y resolver problemas, mata su creatividad y aumenta su reactividad emocional.

Investigadores de la Universidad de Ámsterdam descubrieron que bajar la temperatura de la piel aumenta la profundidad de tu sueño y reduce la cantidad de veces que te despiertas por la noche. Desnudarse hasta quedar con su traje de cumpleaños es una excelente manera de bajar la temperatura de su piel sin cambiar la temperatura de la habitación.

2. Dormir desnudo reduce el estrés

Todos sabemos que el estrés prolongado es una mala noticia. Suprime su sistema inmunológico y aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca, depresión y obesidad, además de disminuir su rendimiento cognitivo. El estrés desequilibra tus niveles de cortisol. El descanso adecuado ayuda a restaurar los niveles normales de cortisol, lo que mejora su nivel de estrés independientemente de lo que suceda a su alrededor. Como se describe en la sección anterior, dormir desnudo te ayudará a dormir mejor por la noche.

3. Dormir desnudo es más saludable

Dormir desnudo tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, incluida la ayuda para perder peso. Un estudio realizado por los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. encontró que mantenerse fresco mientras duerme acelera el metabolismo del cuerpo porque su cuerpo crea más grasa marrón para mantenerlo caliente. La grasa parda produce calor al quemar calorías (300 veces más calor que cualquier otro órgano del cuerpo), y esto acelera tu metabolismo durante todo el día para ayudarte a perder peso. Además de los efectos metabólicos de dormir desnudo, quitarse la ropa mejora la circulación sanguínea, lo cual es bueno para el corazón y los músculos. La calidad del sueño que disfrutará también aumenta la liberación de la hormona del crecimiento y la melatonina, las cuales tienen beneficios contra el envejecimiento.

4. Dormir desnudo genera confianza

La confianza no solo se siente bien; es el pilar del éxito. Te empuja a probar cosas nuevas, asumir desafíos y perseverar ante la adversidad. Un estudio de la Universidad de Melbourne encontró que las personas seguras ganan salarios más altos y son promovidas con más frecuencia que sus contrapartes menos seguras. Dormir desnudo te hace sentir más cómodo en tu propia piel. A medida que aumenta su comodidad con su cuerpo, también aumenta su autoestima y confianza.

Los beneficios de dormir desnudo son muchos, tantos que te debes a ti mismo intentarlo.

¿Sabías que había tanto que ganar durmiendo desnudo? Comparta sus pensamientos en la sección de comentarios a continuación, ya que aprendo tanto de usted como usted de mí.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Inc.com son propias, no de Inc.com.

4 maneras en que dormir desnudo te hace más saludable y rico

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