¿Qué te haría más feliz? ¿Mas dinero? ¿Un trabajo mejor? ¿Una buena noche de descanso? (Lo has adivinado; soy un padre orgulloso de dos niños pequeños).

Si piensas que cosas diferentes nos hacen felices a cada uno de nosotros, eso es cierto… hasta cierto punto. Pero la investigación muestra que las cinco prácticas siguientes pueden aumentar en gran medida la felicidad, en casi todos.

¿Quieres más felicidad en tu vida? Pruebe lo siguiente.

1. Estar contento.

En términos de ingresos, un famoso estudio de investigación de la Universidad de Princeton en 2010 colocó el número mágico de la «felicidad» en $75,000 al año. Sin embargo, según el estudio, un salario anual más alto impulsó la sensación de «satisfacción con la vida» de las personas.

¿Estarías de acuerdo? ¿O el Notorious BIG tenía razón todo el tiempo? ¿Más dinero realmente es igual a más problemas?

Pasamos mucho tiempo pensando en lo que no tenemos. Claro, nuestro teléfono inteligente hace el trabajo. Pero hay uno más nuevo, y hace el trabajo más rápido. No hay nada malo con esa lógica. Pero cuando el deseo de más nos consume, creamos un ciclo que nunca se satisface.

Por el contrario, trata de concentrarte en lo que hacer tener. Al adoptar una «actitud de gratitud», no te estresarás tanto por lo que te estás perdiendo. En cambio, te darás cuenta de que ya tienes más que suficiente, y eso te hará feliz.

2. Resiste la envidia.

Merriam-Webster define la envidia como la «conciencia dolorosa o resentida de una ventaja que disfruta otro junto con el deseo de poseer la misma ventaja».

Una dosis adecuada de competencia puede ser saludable y motivadora. Pero es fácil encontrarnos compitiendo constantemente para ser los mejores, en todo. Si «fallamos» (es decir, quedamos en segundo lugar), puede provocar ira o depresión.

Por todos los medios, sé lo mejor que puedas ser. Pero si alguien más es mejor, sé un buen deportista. Te sentirás mejor contigo mismo, ellos se sentirán mejor contigo, e incluso podrías aprender algo de la otra persona. (Por cierto: el aprendizaje también conduce a la felicidad).

3. Practica dar.

Si practicas dar a los demás, se siente bien. ¿No me crees? Intentalo.

¿Conoces a ese compañero de trabajo que realmente te pone de los nervios? Trate de invitarlo a almorzar. Intenta descubrir algo positivo que no sabías sobre él, luego cuéntale lo que aprendiste y por qué lo admiras.

Si le das a esto una oportunidad honesta, te garantizo que comenzarás a ver a esa persona bajo una luz diferente. Ya no es el holgazán que siempre evita las horas extra; ahora, es el padre trabajador que no ve la hora de llegar a casa con sus hijos.

Y eso hará que el ambiente de trabajo sea más feliz, para ambos.

4. Perdona.

Todos tenemos enemigos. Esto a veces es inevitable, si, por ejemplo, usted fue víctima de la política de la oficina o un objetivo de irreflexión extrema. Pero si la otra persona no sigue haciéndonos daño, ¿podemos simplemente dejarlo ir?

Abrigar resentimiento es como dejar un cuchillo en una herida: nos negamos a darnos la oportunidad de sanar. Terminamos lastimándonos a nosotros mismos, mientras que la parte ofensora continúa con su vida.

Cuando perdonamos, también nos damos la oportunidad de seguir adelante.

5. Ámate a ti mismo.

No de manera egoísta, arrogante o engreída. Para ser verdaderamente feliz, necesitas una visión saludable de ti mismo, con suficiente respeto por ti mismo.

Reconoce que eres especial, no hay nadie exactamente como tú en este mundo. Tienes una combinación única de cualidades y talentos para compartir con los demás. A medida que aprenden de usted, siga aprendiendo de ellos.

La felicidad puede no venir fácilmente. Pero seguro que supera a la alternativa.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Inc.com son propias, no de Inc.com.

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