Es importante pasar tiempo con la gente. Puedes mejorar tus hábitos y aprender cosas nuevas cuando estás rodeado de gente interesante. Por supuesto, gran parte de las mayores alegrías de la vida provienen de nuestras relaciones.

Pero demasiado «tiempo con la gente» también podría ser algo malo. Nuestros dispositivos digitales a menudo nos hacen sentir que necesitamos estar conectados las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Y todo el ruido, la actividad y el ajetreo pueden agotarte (e, irónicamente, pueden hacerte sentir más solo que nunca).

La soledad es un componente esencial para su salud y bienestar. Pero, como terapeuta, convencer a las personas de que pasen tiempo a solas puede ser difícil de vender.

Muchas personas que ingresan a mi consultorio de terapia ya se sienten solas. Y hay evidencia que dice que la soledad se está convirtiendo en una epidemia de salud.

Sin embargo, estar solo y sentirse solo son dos cosas completamente diferentes. Muchas personas se sienten solas incluso cuando están en una habitación llena de gente. Y algunas personas pasan mucho tiempo solas sin sentirse realmente solas.

De hecho, incluir más soledad en tu vida diaria podría reducir tus sentimientos de soledad. Las habilidades solitarias requieren práctica si no estás acostumbrado a estar solo, pero con el tiempo, puedes sentirte más cómodo estando solo.

Pero eludir la soledad no es la única razón por la que deberías pasar más tiempo en soledad. Hay muchas otras razones por las que pasar tiempo a solas puede ayudarlo a desarrollar la fortaleza mental que necesita para alcanzar su mayor potencial.

1. La soledad te ayuda a conocerte a ti mismo.

Cuando estás solo, tomas decisiones sin influencias externas. Puedes elegir cómo pasar tu tiempo sin preocuparte por los sentimientos de los demás. Tomar decisiones por su cuenta lo ayudará a desarrollar una mejor comprensión de quién es usted como persona.

Estar solo también te ayudará a sentirte más cómodo contigo mismo. Cuanto más te conozcas a ti mismo, mejor equipado estarás para ser tu auténtico yo cuando los demás estén cerca.

2. El tiempo a solas podría mejorar tus relaciones.

Pasar tiempo con amigos, familiares y colegas contribuye a una mentalidad de «nosotros contra ellos». Aunque no sea intencional, verá a las personas que no encajan en su círculo interno como diferentes a usted y desarrollará menos empatía por ellas.

Pasar tiempo a solas rompe esas barreras. Los estudios muestran que desarrollarás más compasión por otras personas cuando dediques tiempo a la soledad.

3. La soledad potencia la creatividad y la productividad.

Hay una razón por la que los artistas, músicos y autores buscan la soledad cuando quieren crear algo. Un espacio privado, ya sea un estudio apartado o una cabaña en el bosque, les permite ser más creativos. Los estudios confirman que estar solo a menudo fomenta la creatividad.

Además de impulsar la creatividad, la soledad también dispara la productividad. Los estudios muestran consistentemente que las personas se desempeñan mejor cuando tienen privacidad (lo que significa que los planos de planta abiertos crean ambientes de trabajo terribles).

4. La soledad mejora el bienestar psicológico.

Aprender a sentirse cómodo por sí mismo puede tomar un tiempo para acostumbrarse. Pero las habilidades solitarias podrían ayudarte a volverte mentalmente más fuerte.

Los estudios han encontrado que las personas que reservan tiempo para estar solas tienden a ser más felices. Informan una mejor satisfacción con la vida y niveles más bajos de estrés. También son menos propensos a tener depresión.

5. Estar solo te da la oportunidad de planificar tu vida.

Si bien es importante tener metas conjuntas con su pareja romántica, miembros de la familia o socio comercial, también debe asegurarse de vivir su mejor vida como individuo. Sea proactivo a la hora de planificar su vida, de forma similar a como podría planificar su jubilación o unas vacaciones.

Reservar tiempo para estar solo puede ayudarte a reflexionar sobre tus metas, sueños y aspiraciones. Tómese un descanso del ajetreo y el bullicio para pensar si está viviendo la vida de acuerdo con sus valores y si desea hacer algunos cambios.

Cómo reservar tiempo para estar solo

No es necesario que dediques mucho tiempo a estar solo para beneficiarte de la soledad. Solo 10 minutos de tiempo a solas cada día podrían ser suficientes para ayudarlo a rejuvenecer de la rutina diaria.

Si cree que no tiene tiempo para sentarse en silencio y pensar, probablemente necesite más tiempo a solas que nunca. Cuanto más ocupado esté, más probable es que se beneficie de un momento de tranquilidad.

Ya sea que decida meditar, escribir en un diario o hacer una caminata en la naturaleza, depende de usted. Pero, hagas lo que hagas, silencia tus dispositivos electrónicos y permítete estar a solas con tus pensamientos.

También puede programar una actividad para hacer solo una vez al mes. Vaya a cenar solo, dé un largo paseo solo o participe en una actividad que disfrute.

Si no estás acostumbrado a la soledad, el silencio y la falta de actividad pueden resultar incómodos al principio. Pero reservar tiempo para estar solo es un componente esencial para desarrollar la fortaleza mental y vivir una vida rica y plena.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Inc.com son propias, no de Inc.com.

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