¿Alguna vez has notado cómo el ser rechazado impide que algunas personas lo intenten de nuevo, mientras que otras se recuperan del rechazo con más fuerza que antes? Todo el mundo experimenta el aguijón del rechazo, pero las personas mentalmente fuertes usan ese dolor para fortalecerse y mejorar.

Ya sea que te hayan excluido de un compromiso social o que te hayan pasado por alto para un ascenso, el rechazo duele. Sin embargo, la forma en que elija responder al rechazo podría determinar todo el curso de su futuro.

Aquí hay cinco formas en que las personas mentalmente fuertes superan el rechazo:

1. Reconocen sus emociones

En lugar de suprimir, ignorar o negar el dolor, las personas mentalmente fuertes reconocen sus emociones. Admiten cuando están avergonzados, tristes, decepcionados o desanimados. Tienen confianza en su capacidad para lidiar con las emociones incómodas de frente, lo cual es esencial para hacer frente a su incomodidad de manera saludable.

Ya sea que te hayan dejado plantado en una cita o te hayan rechazado un ascenso, el rechazo duele. Tratar de minimizar el dolor convenciéndose a sí mismo, oa alguien más, de que «no fue gran cosa» solo prolongará su dolor. La mejor manera de lidiar con las emociones incómodas es enfrentarlas de frente.

2. Ven el rechazo como evidencia de que están empujando los límites

Las personas mentalmente fuertes saben que el rechazo sirve como prueba de que están viviendo la vida al máximo. Esperan ser rechazados a veces, y no tienen miedo de hacerlo, incluso cuando sospechan que puede ser una posibilidad remota.

Si nunca te rechazan, es posible que estés viviendo demasiado dentro de tu zona de confort. No puedes estar seguro de que te estás esforzando al máximo hasta que te rechazan de vez en cuando. Cuando lo rechacen para un proyecto, lo dejen pasar para un trabajo o lo rechace un amigo, sabrá que se está exponiendo.

3. Se tratan a sí mismos con compasión

En lugar de pensar: «Eres tan estúpido por pensar que podrías hacer eso», las personas mentalmente fuertes se tratan a sí mismas con compasión. Responden al diálogo interno negativo con un mensaje más amable y afirmativo.

Ya sea que haya sido abandonado por su amor a largo plazo o sorprendido por un despido reciente, castigarse a sí mismo solo lo mantendrá deprimido. Háblate a ti mismo como un amigo de confianza. Ahogue su duro crítico interno repitiendo mantras útiles que lo mantendrán mentalmente fuerte.

4. Se niegan a dejar que el rechazo los defina

Las personas mentalmente fuertes no hacen generalizaciones radicales cuando son rechazadas. Si una empresa los rechaza para un trabajo, no se declaran incompetentes. O, si son rechazados por un solo interés amoroso, no concluyen que no son dignos de amor. Mantienen el rechazo en la perspectiva adecuada.

La opinión de una persona, o un solo incidente, nunca debe definir quién eres. No dejes que tu autoestima dependa de las opiniones de otras personas sobre ti. El hecho de que alguien más piense algo sobre ti, no significa que sea verdad.

5. Aprenden del rechazo

Las personas mentalmente fuertes se preguntan: «¿Qué gané con esto?» para que puedan aprender del rechazo. En lugar de simplemente tolerar el dolor, lo convierten en una oportunidad para el crecimiento personal. Con cada rechazo, se fortalecen y se vuelven mejores.

Ya sea que aprenda sobre las áreas de su vida que necesitan mejorar, o simplemente reconozca que ser rechazado no es tan horrible como imaginaba, el rechazo puede ser un buen maestro. Usa el rechazo como una oportunidad para avanzar con más sabiduría.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Inc.com son propias, no de Inc.com.

5 maneras en que las personas mentalmente fuertes lidian con el rechazo

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