Se cita a Abraham Lincoln diciendo: «La mayoría de las personas son tan felices como deciden serlo».

¿Será su día productivo y positivo o triste y deprimente? Tu decides. Haz estas seis cosas y te meterás en problemas.

Piense en la última vez que un colega o un cliente lo molestó. ¿Podría haber alguna razón desconocida para el comportamiento de la persona?

Tal vez alguien sea grosero, enojado, aparentemente inepto, o de alguna manera te moleste, pero podría haber una buena excusa. Tal vez el perro de la persona acaba de morir, o tiene un dolor de cabeza terrible o acaba de recibir una llamada telefónica con malas noticias. Sea lo que sea, es probable que no sepas la historia completa. Extiende un poco de gracia.

Estrésate por la cantidad de trabajo que te queda.

Srikumar Rao cuenta la historia de Marcus Luttrell, un Navy SEAL que aprendió a concentrarse implacablemente solo en dar el siguiente paso.

Durante su instrucción, que involucró nadar y correr por millas, llevar cargas pesadas bajo fuego real y privación de aire mientras buceaba, notó que los candidatos que se enfocaban en cuántos días de entrenamiento insoportable les quedaban, inevitablemente abandonaban. Como dijo uno de sus instructores: «El cuerpo puede tomar casi cualquier cosa. Es la mente la que necesita entrenamiento».

Más tarde, cuando Luttrell fue gravemente herido en Afganistán, no sucumbió al miedo después de ver a tres de sus camaradas asesinados y sufriendo múltiples fracturas, heridas de bala y la espalda rota. Fue su mentalidad de un paso a la vez lo que lo ayudó a viajar millas para encontrar seguridad.

Si bien su trabajo probablemente no sea de vida o muerte, hay mucho que aprender de su historia. Centrarse en la enormidad o la dificultad de un problema puede hacer que se estanque.

Compárate con los demás.

Sorprendentemente, una herramienta que mucha gente usa para hacer esto es Facebook. Estudio tras estudio ha demostrado que las personas que inician sesión en el sitio de redes sociales son menos felices. ¿La razón? La gente tiende a comparar sus vidas con fotos de las vacaciones aparentemente asombrosas de sus amigos, hijos perfectos y cónyuges que los adoran.

Pasa mucho tiempo en las reuniones.

Alexa Von Tobel, directora ejecutiva de LearnVest and Inc., columnista programa reuniones en bloques de 15 minutos.

«La mayoría de la gente piensa en términos de períodos de 30 minutos, pero descubrí que cuando libero más tiempo, lo desperdicié. Por supuesto, algunas tareas requieren más tiempo, así que si una reunión necesita tomar 30 minutos, será tomar 30 minutos. Pero por lo demás, trato de no programar reuniones que duren tanto», escribe.

El perfeccionismo es una de las raíces de la ansiedad. También es un mecanismo de protección que generalmente se establece en la infancia para evitar que los demás nos critiquen, señala Shelley Prevost, quien identifica cuatro creencias que eventualmente conducirán a un ataque de nervios en una publicación reciente de Inc.

Si eres perfecto, nadie puede juzgarte ni darse cuenta de lo defectuoso que eres.

la cosa es que tu son imperfecto, todo el mundo lo es. Al hacerse responsable de estándares imposibles, solo se está preparando para la miseria.

Las personas que entienden de historia saben que la gran mayoría de los seres humanos que han vivido y muerto en este planeta no lo han tenido fácil. La guerra, la pestilencia y la hambruna han sido temas comunes a lo largo de la línea de tiempo de este planeta. ¿Cómo sería su vida sin las comodidades modernas, como agua corriente y caliente, una lavadora y un refrigerador?

Todos los días haz una lista de las cosas por las que estás agradecido. Si puedes caminar, hablar, pensar, respirar y tener la libertad de navegar por ti mismo, debes reconocerlo.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Inc.com son propias, no de Inc.com.

6 formas de arruinar tu día

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