6:00 am Su alarma parpadea y chirría cobrando vida; a regañadientes, estiras un brazo cansado y pulsas el botón de repetición intermitentemente durante los próximos treinta minutos. Finalmente, se arma de valor para abrir los ojos.

Lo primero que debe hacer es tomar su teléfono y desplazarse por los correos electrónicos perdidos. Entonces entra el miedo. Oh, mierda, tengo una fecha límite a las 4 pm Y luego una gran reunión. ¿Que voy a hacer? ¿Cómo se va a hacer todo?

Si eres como yo y alguna vez has experimentado una mañana como esta, entonces sabrás que es improductivo y solo agrega estrés al día siguiente. La buena noticia es: tengo una solución.

Durante mucho tiempo se ha dicho que si ganas la mañana, ganas el día. Soy un firme defensor y creyente en eso.

He aprendido y adoptado estrategias de algunas de las personas más exitosas del mundo. Cada uno tiene un giro único en su rutina matutina que podría ahorrarle tiempo, energía y mucha tranquilidad.

Aquí hay seis rituales matutinos de celebridades que puede implementar de inmediato:

1. Tony Robbins

Tony Robbins es un maestro de la autodisciplina y realmente entiende la psicología del éxito y la felicidad. Él hace un punto fuerte pero válido: si no tienes diez minutos libres para trabajar en ti mismo cada mañana, entonces no tienes una vida.

Usando un ritual llamado «Preparación», Robbins sigue un programa de tres partes:

  1. Realiza tres series de 30 respiraciones Kapalbhati Pranayama.
  2. Cierra los ojos y ralentiza tu respiración mientras expresas gratitud por todo lo que tienes.
  3. Ore y pida ayuda, guía y fortaleza a lo largo del día.

2. Tim Ferriss

Tim Ferriss es una gran persona para emular, simplemente porque adaptó su propio ritual matutino después de entrevistar a miles de líderes exitosos de todos los ámbitos de la vida.

Primero, Ferris hace su cama. Dice que lo llena de un pequeño sentido de orgullo y logra algo de inmediato. Luego, medita de diez a 20 minutos. (Recomiendo encarecidamente una aplicación llamada Headspace, que he usado personalmente para ayudar a guiar y rastrear mi meditación).

Luego, Ferris hace al menos 30 segundos de ejercicio ligero seguido de un té fuerte. Termina su rutina escribiendo en un diario durante cinco a diez minutos, lo que lo ayuda a «empujar la pelota hacia adelante y sentirse mejor durante el día».

3. Oprah Winfrey

Al igual que Ferriss, Oprah Winfrey comienza la mañana con veinte minutos de meditación, que dice que la llena de «esperanza, una sensación de satisfacción y una profunda alegría».

Luego, golpea la caminadora para acelerar su ritmo cardíaco. Winfrey jura que al menos quince minutos de ejercicio mejoran su productividad y aumentan los niveles de energía.

A continuación, Winfrey «se sintoniza» dando un paseo, escuchando música o preparando una buena comida. Finalmente, siempre concluye su ritual con una comida saludable llena de carbohidratos complejos, fibra y proteína.

4. Barak Obama

El expresidente Barack Obama siempre comenzaba su día en la Casa Blanca dos horas antes de su primer evento programado, lo que a menudo significaba levantarse temprano antes de las 5 am. Esto le permitió priorizar el ejercicio, una actividad que nunca faltaba. Sorprendentemente, Obama no bebe café. En su lugar, opta por el té verde y se mantiene hidratado con jugo de naranja y mucha agua.

Después de su ejercicio matutino y su desayuno, Obama se mantenía al tanto de la actualidad leyendo los New York Times y viendo ESPN.

5. Jocko Willink

Jocko Willink es un excomandante de los SEAL de la Marina que lideró la Unidad de Tarea Bruiser del Equipo Tres de los SEAL durante el apogeo de la Guerra de Irak. Su rutina matutina (que puedes verlo hacer en Instagram en @jockowillink) comienza muy temprano, generalmente alrededor de las 4:30 a. m., Willink configura tres alarmas para asegurarse de que se apega a su rutina.

A continuación, Willink se dirige directamente al gimnasio para un entrenamiento de fuerza extenuante que dura alrededor de una hora. Termina su entrenamiento con un trote de treinta minutos y salta a la ducha aproximadamente a las 6 am para prepararse para el día siguiente. Es esta rutina y consistencia lo que atribuye a su enorme éxito comercial en la vida después del ejército.

6. Steve Jobs

El difunto gran Steve Jobs tenía una rutina matutina increíblemente profunda pero simple. Cada día se levantaba, hacía su cama, se duchaba y luego se miraba en el espejo. Se miraría a los ojos y preguntaría: «Si hoy fuera el último día de mi vida, ¿sería feliz con lo que voy a hacer hoy?»

Si la respuesta era «no» demasiados días seguidos, sabía que algo tenía que cambiar.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Inc.com son propias, no de Inc.com.

6 rituales matutinos de Steve Jobs, Tony Robbins, Oprah y otros líderes exitosos

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