¿Alguna vez sientes que siempre te esfuerzas por lograr algo, como hacerlo bien en un trabajo, terminar un proyecto o incluso cumplir con una fecha límite, sin cosechar por completo los beneficios potenciales que vienen después de lograrlo porque estás muy quemado? ¿fuera? Lo más probable es que no seas el único.

Muy a menudo, las personas se enfocan en mantener la felicidad orientada a objetivos: piensan que lograrán la alegría después de completar algo, en lugar de encontrar la alegría en el viaje en sí. Sin embargo, esta mentalidad no suele tener éxito en situaciones de la vida real, según Emma Seppala, directora científica del Centro de Investigación y Educación sobre la Compasión y el Altruismo de la Universidad de Stanford.

En realidad, lo que es mucho más efectivo, y más agradable en el proceso, es simplemente encontrar la felicidad primero y luego concentrarse en completar su objetivo en segundo lugar. Siga leyendo para conocer las siete formas respaldadas por la ciencia de Seppala para redescubrir la alegría y crecer aún más con éxito también.

1. Vive (o trabaja) en el momento

No te estreses pensando en las cosas que tienes que hacer más adelante. Simplemente concéntrese en lo que tiene a mano en el momento y aborde lo que necesite hacer ahora. Estará significativamente menos preocupado, pero también será más efectivo.

Los momentos más aterradores no son cuando estamos abrumados o estresados, son cuando no podemos regresar de nuestros momentos en los que sentimos que nos estamos ahogando. Enséñele a su cerebro a ser capaz de recuperarse de situaciones extenuantes y reduzca su sobremarcha.

No te preocupes por cosas que finalmente no importarán a largo plazo. En cambio, mantén tus pensamientos solo para las cosas más importantes. Desperdiciar tu capacidad mental en personas o pensamientos que no importan nunca ha sido una forma efectiva de pasar el tiempo.

Si bien todos tenemos obligaciones de las que debemos ocuparnos, no hacer nada nos permite aprovechar nuestra creatividad. A la larga, se te ocurrirán más ideas.

La forma en que tratamos a nuestros propios cuerpos refleja cómo queremos que los demás nos vean. En cuanto a nuestras propias faltas con compasión en lugar de ira, es más probable que te recuperes de tus errores.

6. Aventúrate fuera de tu zona de confort

Ir a lo seguro es más fácil, pero no es la mejor manera de crecer. Se supone que tu cerebro construye nuevas habilidades, pero no hay manera de aprenderlas a menos que nos empujemos fuera de lo que ya sabemos. Tu zona de confort no es más que un límite que romper.

7. Muestra compasión hacia el exterior

Validar las opiniones y los sentimientos de los demás te permite formar conexiones valiosas. No subestimes el poder de la empatía. Mostrar compasión es la forma de construir una relación exitosa, y conexiones, que solo pueden ayudarlo en el futuro.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Inc.com son propias, no de Inc.com.

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