Es natural resistirse al cambio. Pero ese no tiene por qué ser el caso. Lejos de ahi. El cambio es realmente bueno para nosotros tanto en nuestra vida personal como profesional, ya que nos hace más flexibles, nos expone a nuevas experiencias y personas, y abre las puertas a más oportunidades.

Sin embargo, si quieres hacer un cambio en tu vida, puedes hacerlo positivamente siguiendo estos siete consejos.

1. Identifique y comprenda lo que quiere cambiar.

Cada vez que decida hacer un cambio, primero debe entender por qué está haciendo el cambio en primer lugar. El profesor asociado Anthony Grant, de la Unidad de Psicología de Coaching de la Universidad de Sydney, dice que debe comenzar por definir sus valores fundamentales e identificar lo que es importante para usted.

«Tienes que ser capaz de identificar qué tiene tu objetivo que te agrega a ti como persona, que te hace sentir mejor y más expansivo», dice Grant.

Si su objetivo se alinea con sus valores fundamentales, entonces «el pensar en ello desencadenará una sensación visceral positiva».

2. Libra tu vida de la negatividad.

Esto no es tan simple como puede parecer. Si estás rodeado de negatividad, ¿cómo puedes esperar tener una vida positiva y alegre?

De hecho, aquellos que son negativos o están rodeados de negatividad están más estresados, se enferman más a menudo y tienen menos oportunidades que aquellos que son positivos. Chris Talambas dice en Lifehacker, dice: «Cuando tomamos la decisión de ser positivos y seguimos esa decisión con la acción, comenzaremos a encontrar situaciones y personas que también son positivas».

Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo. Es por eso que sugiere que puede lograr este objetivo haciendo lo siguiente:

Descubrirá que cuando complete estos pasos, tendrá más confianza en su vida.

3. Haga ejercicio con más frecuencia.

Es posible que se esté cansando de escuchar a todos decirle que necesita más ejercicio. Por supuesto. Hacer ejercicio es excelente para ti físicamente. Pero, también es una excelente manera de volverse más positivo en la vida. El ejercicio puede cambiar la dirección de la mayoría de las situaciones en su vida. Como dice Nike, «simplemente hazlo». Los beneficios del ejercicio son inconmensurables. Obtienes propósito, impulso, pero sobre todo te enseña una disciplina.

Para empezar, cuando haces ejercicio, te sientes mejor contigo mismo, lo que lleva a tener más confianza. El ejercicio también reduce la ansiedad y el estrés y libera sustancias químicas eufóricas en el cerebro, como endorfinas y dopamina.

4. Sea amable con los demás.

Sonja Lyubomirsky, profesora de la Universidad de California, Riverside, dice: «Las personas que se involucran en actos amables se vuelven más felices con el tiempo». ¿La razón? «Cuando eres amable con los demás, te sientes bien como persona–más moral, optimista y positivo».

Hay muchas maneras en las que puedes ser amable con los demás que no toman tanto tiempo y esfuerzo. Por ejemplo, podría comprar café para un compañero de trabajo. Pague el peaje de la persona que está en la fila detrás de usted. Visite a un familiar o amigo o llévelos al aeropuerto. Sonríe a los cajeros o meseros. O bien, puede ser voluntario cuando tenga tiempo libre.

5. Cree una red de apoyo.

Según la Clínica Mayo, una «red de apoyo social sólida puede ser fundamental para ayudarlo a superar el estrés de los momentos difíciles, ya sea que haya tenido un mal día en el trabajo o un año lleno de pérdidas o enfermedades crónicas». Este grupo de amigos, familiares y compañeros también es importante porque brinda beneficios adicionales, como un sentido de pertenencia, un aumento de la autoestima y una sensación de seguridad cada vez que necesita consejos, información u orientación.

6. Elimina lo no esencial.

Después de identificar las cosas que son más importantes en tu vida, es hora de comenzar a eliminar todo lo demás. Se trata de simplificar tu vida, para que puedas concentrarte en las cosas que más te importan y evitar que te distraigas.

Como explica Leo Babauta en Zen Habits:

Tenemos tantas cosas en nuestras vidas, desde posesiones hasta cosas que debemos hacer e información que llega al desorden visual y emocional, que estamos sobrecargados. ¿El resultado? Terminamos haciendo muchas cosas que no son realmente importantes para nosotros, porque tenemos muchas otras cosas que hacer que se han infiltrado en nuestras vidas y que dejamos en nuestras vidas, sin examinar.

También me parece cierto en el mundo de los negocios que cuando elimino los gastos innecesarios, puedes sentirte mucho menos estresado.

7. Da pequeños pasos.

«El principal motivador que nos lleva a perseverar son los pequeños pasos», dice John Brubaker en Emprendedor. Eso es porque cuando miramos el panorama general, podemos abrumarnos con todos los pasos necesarios para lograr una meta.

En su lugar, divida el «objetivo general en pequeños pasos sistemáticos y manejables». Luego, documente y celebre sus victorias diariamente.

Esto te ayudará a lograr ese cambio que has estado buscando de una manera positiva y significativa.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Inc.com son propias, no de Inc.com.

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