Es fácil pensar en el coeficiente intelectual como algo fijo: haces la prueba y te dice qué tan inteligente eres. Pero en realidad no es así como funciona; la inteligencia es mucho más fluida de lo que se pensaba anteriormente, y su cerebro es mucho más maleable que rígido.

Los neurocientíficos ahora tienen claro que los adultos son capaces de cambiar su coeficiente intelectual, tanto para bien como para mal. Aquí hay algunas maneras de mantener la tendencia hacia arriba y hacia la derecha:

1. Juega al ajedrez

Hay una razón por la que el ajedrez se ha jugado durante siglos y por la realeza. Un juego intrincado y complejo, desarrolla tus habilidades para resolver problemas, mejora tu concentración y estimula ambos lados del cerebro, lo que ayuda a fortalecer tu cuerpo calloso.

El cuerpo calloso es la parte del cerebro que conecta los dos hemisferios, y los expertos teorizan que parte de la razón por la que Einstein fue tan brillante fue que el suyo estaba particularmente bien desarrollado. Podía acceder a todo su cerebro al mismo tiempo, en lugar de solo una u otra parte.

Según un estudio realizado en Venezuela, los niños que tomaron clases de ajedrez durante 14 semanas aumentaron significativamente su coeficiente intelectual. Otro estudio de 2003 de la Universidad de Flinders en Australia llegó a la misma conclusión: los participantes que jugaban ajedrez demostraron mejores niveles de coeficiente intelectual.

2. Haz sprints

La neurociencia es clara: el ejercicio aeróbico es extremadamente bueno para el cerebro. De hecho, hacer ejercicio aumenta tu coeficiente intelectual mucho más que jugar un juego mental en línea. Además, un estudio sueco demostró que la aptitud cardiovascular en realidad puede aumentar su verbal inteligencia en un 50%. Dijo Maria Aberg, quien dirigió el estudio, «una mayor aptitud cardiovascular se asoció con mejores puntajes cognitivos. En contraste, la fuerza muscular se asoció débilmente con la inteligencia».

Entonces, si quieres ser más inteligente, no solo levantes; hacer sprints.

3. Toma creatina

Una investigación de la Universidad de Sydney demostró que si toma 5 g de creatina al día, puede aumentar su coeficiente intelectual en 15 puntos durante un período de seis semanas. Caroline Rae, líder del estudio, dijo: «La creatina dio un impulso significativo al poder del cerebro». ¿Por qué? En parte porque eleva los niveles de energía disponibles para la computación en su cerebro.

4. Empieza a meditar

Innumerables estudios encuentran que meditar por tan solo 20 minutos al día no solo mejora su estado de ánimo y reduce sus niveles de estrés, sino que también mejora la eficiencia en lo que respecta al procesamiento cognitivo profundo. Esto es fundamental para la inteligencia fluida y parte de lo que lo ayuda a ser verdaderamente innovador.

Si reemplazas 20 minutos de navegación en Facebook con 20 minutos de meditación usando una aplicación como Calm o HeadSpace, te volverás más inteligente y no perderás ningún valor en tu vida.

5. Duerme lo suficiente

De acuerdo con la ciencia del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough, cada hora menos de las ocho horas recomendadas de sueño por noche puede eliminar un punto completo de su coeficiente intelectual.

De hecho, su informe concluyó que perder regularmente dos horas de sueño por noche puede hacer que alguien con un coeficiente intelectual promedio se vuelva «al límite del retraso».

6. Aprende un nuevo idioma

Según la neurociencia, aprender un idioma extranjero hace que tu cerebro crezca. Debido a que está navegando por un nuevo conjunto de reglas complejas (como una gramática diferente a la de su lengua materna), obliga al engrosamiento cortical y aumenta el volumen de su hipocampo. En lenguaje sencillo, eso significa que está haciendo que los centros del lenguaje en el cerebro se expandan, lo que eventualmente ayuda con otras tareas del lenguaje como negociar, leer y resolver problemas.

Una vez más, esto no tiene que llevar mucho tiempo. Descargue DuoLingo gratis y comience a aprender cualquier idioma extranjero en tan solo diez minutos al día.

7. Coge la guitarra

Un estudio de la Universidad de Zúrich demostró que dominar un instrumento musical puede aumentar el coeficiente intelectual tanto de adultos como de niños. Tampoco estamos hablando de ganancias insignificantes: el puntaje de coeficiente intelectual promedio en los Estados Unidos es 98. Tocar música puede aumentar su coeficiente intelectual en 7 puntos o más: podría pasar de 98 a 105 solo por aprender a rasguear Free Fallin ‘.

Además (y justo a tiempo para el verano), serás un héroe de la fogata.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Inc.com son propias, no de Inc.com.

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