Hacer malabares con el trabajo y tu vida personal no siempre te deja mucho tiempo para pensar en los demás. Eso no quiere decir que seas egoísta o desagradecido. Simplemente significa que los sentimientos de quienes te rodean pueden perderse en la confusión de la vida cotidiana.

Me he centrado mucho en ser positivo en el último mes. He notado que desde que comencé a hacer algunas cosas muy pequeñas para ayudar a otros a sentirse bien consigo mismos, mi calidad de vida ha mejorado significativamente y soy una persona más feliz. Incluso me han ayudado a mejorar significativamente mi relación con un compañero de trabajo difícil y se pueden aplicar fácilmente a un jefe difícil de trabajar. Tenga en cuenta que son usted y sus sentimientos internos los que brillarán y marcarán la mayor diferencia para mejorar las relaciones que tienen.

Hay varios pequeños pasos que puede tomar todos los días para irradiar felicidad y positividad de una manera que muestre a los demás lo agradecido que está, no solo por su persona más cercana y querida, sino por el mundo entero. Comienza a transmitir estas vibraciones positivas a los demás y notarás un gran cambio en ti y en quienes te rodean.

1. Sonríe

¿Quieres conocer una de las maneras más fáciles de transmitir esas vibraciones positivas? Sólo sonríe.

Según Adrienne Wood, Ph.D. estudiante de psicología de la Universidad de Wisconsin-Madison, «cuando ves una expresión facial y quieres saber qué significa, recreas esa expresión en tu cerebro». También explicó en el Huffington Post: «En la vida diaria, rara vez observas las expresiones faciales en el vacío, y creemos que combinas la información de la simulación sensoriomotora con tu comprensión de la situación para comprender completamente los sentimientos de otras personas».

En otras palabras, la sonrisa es contagiosa.

Y, incluso si no te sientes feliz, simplemente «sonreír y soportarlo» puede hacernos sentir mejor que antes, según una investigación.

2. Di «Hola»

Amy Rees Anderson, fundadora y directora ejecutiva de MediConnect Global, lo describe a la perfección en un artículo para Forbes.

«Nadie se va a ofender si un extraño les saluda. De hecho, ¡estarán agradecidos! Porque nueve de cada 10 veces todos los demás en la habitación se sienten tan raros e incómodos como tú. Todos quieren Siéntete aceptado y reconocido, tal como lo haces tú, entonces, ¿por qué no ser el que camina hacia los demás y simplemente saluda? Eso es todo lo que se necesita. Acércate a los extraños en la habitación, haz contacto visual, sonríe y simplemente di hola. Te prometo que cambiarás su mundo cuando hagas eso».

3. Sea cortés

¿Qué tan bien se siente cuando alguien le sonríe y es sinceramente cortés, como decir «gracias» o escuchar lo que tiene que decir? Nos hace sentir bien e importantes. E incluso puede alegrar nuestros días. De hecho, las personas educadas no solo son agradables, sino que dan una primera impresión sólida y duradera.

Recuerda, ser cortés y usar tus modales puede ser de gran ayuda para fortalecer las relaciones y hacer que los demás sientan que están siendo considerados.

4. Expresar gratitud

Todos los días, ya sea por la mañana o por la noche, piensa o haz una lista de al menos una cosa por la que estés agradecido. Luego, exprese esa gratitud a los demás. Por ejemplo, si está agradecido de que su cónyuge haya lavado los platos después de la cena porque tenía que volver al trabajo, agradézcale a su cónyuge o pareja por tomar la iniciativa y por qué fue importante para usted.

5. ¡Perdona!

El perdón puede ser extremadamente difícil de hacer, especialmente cuando alguien te ha hecho daño o cuando aceptas los errores que has cometido. Pero perdonar a alguien y a ti mismo es parte del proceso de curación y te ayudará a seguir adelante.

Cuando sea el momento de perdonar, sigue estos cuatro pasos;

Si puedes decir: «Te perdono a alguien, incluyéndote a ti mismo, serás una persona más feliz y saludable y podrás transmitir esa felicidad a los demás.

6. Sea generoso

Hay innumerables formas de ser generoso. Estas formas pueden incluir ser generoso con su tiempo, experiencia o dinero. Por ejemplo, puedes ser voluntario en un comedor de beneficencia. Podrías dejarle una gran propina a la camarera. Podrías pagar la cena cuando salgas con tu grupo de amigos.

Como ha dicho John Bunyan, «No has vivido hoy hasta que hayas hecho algo por alguien que nunca te podrá pagar».

7. Muestra actos de bondad al azar

¿Por qué no ayudamos todos a que alguien más se sorprenda gratamente? Por ejemplo, ¿alguna vez has estado en Starbucks y la persona frente a ti pagó tu bebida? ¿Qué tal ese momento en que tu pareja te sorprendió con una escapada de fin de semana?

Estos actos aleatorios de bondad te hicieron sentir increíble, ¿verdad?

Ya sea una taza de café o unas vacaciones, los obsequios aleatorios y los gestos amables son suficientes para hacer más felices a los demás y darles un impulso moral y de humor. He llegado al punto en que programo tiempo en mi día para esto.

8. Dale a todos el mismo nivel de respeto

No menosprecies a alguien porque piensas que eres mejor que ellos. Puedes ser mejor en una cosa y esa otra persona será mejor en otra. Pero descubrí que en realidad puedes aprender una o dos cosas de cada persona que conoces. Es más, ese extraño te dirá lo que sabe y tiene para compartir. Tómese el tiempo para escuchar su historia y se sorprenderá de los conocimientos que adquiere; nunca descarte a nadie rápidamente. Apreciarán que te intereses por ellos, pero serás tú quien sea bien recompensado por tu interés y respeto.

9. Hazle un cumplido a alguien

¿No se siente genial cuando alguien te hace un cumplido? Ya sea que se trate de su nuevo guardarropa o corte de cabello, tener a alguien que se dé cuenta y le diga cómo le queda puede levantarle el ánimo, incluso en los peores días.

Nunca se sabe qué tipo de día está teniendo alguien, y un simple cumplido podría cambiar toda su actitud.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Inc.com son propias, no de Inc.com.

9 vibraciones positivas que puedes transmitir a los demás

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