De Verdad quería dejar su trabajo.

Después de meses de cuidadosa planificación, descubrió cómo convertir su trabajo secundario en un negocio de pleno derecho, y reunió el coraje para hacerlo. Así que presentó su renuncia.

Inmediatamente, su jefe trata de persuadirlo para que se quede, prometiéndole un gran aumento.

Empiezas a tener dudas.

Hace algunos años aprendí una práctica que me ayuda a controlar mis emociones en situaciones desafiantes como esta, para tomar mejores decisiones.

Requiere preguntarme lo que me gusta llamar, la pregunta de oro.

la pregunta de oro

La pregunta de oro es en realidad cinco preguntas en una, y dice así:

Cuando necesite tomar una decisión bajo circunstancias emocionales, pregúntese:

¿Cómo me sentiré acerca de esto en:

  • ¿un día?
  • ¿una semana?
  • ¿un mes?
  • ¿un año?
  • ¿cinco años?

La razón por la que esta pregunta es útil tiene mucho que ver con la forma en que nuestro cerebro procesa las emociones.

Cuando se trata de funciones ejecutivas de nivel superior (como la capacidad de planificar, organizar y ejercer el autocontrol), generalmente involucramos los lóbulos frontales, la parte más grande del cerebro. Pero cuando sentimos algún tipo de amenaza emocional, otra parte del cerebro conocida como la amígdala «secuestra» el cerebro, lo que a menudo resulta en una respuesta de lucha, huida o congelación.

Los secuestros emocionales pueden ser útiles en ciertas situaciones. Pero pueden llevarnos a decir cosas de las que nos arrepentimos.

Aquí es donde entra la pregunta de oro.

Al obligarte a ver cómo esta decisión afectará tu futuro, dejarás de usar tu amígdala y volverás a activar tu lóbulo frontal.

En otras palabras, «hackeas» el secuestro.

Por ejemplo, volvamos al escenario del principio.

Antes de aceptar la oferta de tu jefe, te preguntas:

¿Cómo me sentiré acerca de esto en un día?

Bastante bien. Es bueno saber que mi trabajo es valorado por aquí.

No está mal. Es hora de planificar cómo gastar mi aumento.

Mmm. El dinero extra está bien, pero ni siquiera estoy seguro de si vale la pena.

No puedo creer que nunca comencé ese negocio. ¿Dónde estaría ahora si lo hiciera?

Por supuesto, los beneficios de la pregunta de oro no se limitan a tu vida profesional.

Por ejemplo, digamos que estás en una gran relación que te hace feliz. Tú y tu pareja tienen sus momentos, como todos. Pero nada que no hayas podido solucionar.

Pero hoy es un mal día, para ambos. Tu pareja hace un comentario cortante y estás tentado a responder con algo que sabes que le hará daño.

Antes de hacerlo, te preguntas:

¿Cómo me sentiré acerca de esto en un día?

No es bueno, pero se lo merecía.

Guau. Esta es la pelea más larga que hemos tenido.

Tal vez no debí haber dicho lo que dije.

No puedo creer que nos estemos separando.

Ojalá pudiera tener ese día de vuelta.

Por supuesto, todos hemos cometido errores. Y no deberías vivir en el pasado.

Pero eso es lo que hace que la pregunta de oro sea tan especial: te permite vislumbrar el futuro, para que puedas tener una «segunda» oportunidad en el presente.

Entonces, la próxima vez que se enfrente a una decisión emocional, use la pregunta de oro para:

Y vive con menos remordimientos.

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Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Inc.com son propias, no de Inc.com.

Cómo las personas emocionalmente inteligentes usan la pregunta de oro

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