No importa lo que hagas para ganarte la vida, el objetivo final, en realidad, el objetivo de la vida, es ser feliz. Entonces, ¿cómo te vuelves más feliz? Esto varía según el individuo, por supuesto, pero hay algunas cosas que puede hacer para ser más feliz que están respaldadas por la ciencia.

Aquí hay nueve cosas que puede hacer para que cada día signifique más.

1. Siempre planee algo.

Cuando tienes planes en marcha o un proyecto en marcha, te sientes más optimista y más feliz con respecto al futuro. Cuando tienes algo en el calendario, incluso si es un mes o un año más adelante, te da algo que esperar.

2. Practica una actitud de gratitud.

¿Eres una persona que tiene el vaso medio lleno o medio vacío? Si dijiste que está medio lleno, entonces estás en camino de ser más feliz.

Los que agradecen lo que tienen y dan gracias por ello son más felices. La clave para llevar una vida feliz es estar contento con lo que tienes y no tener envidia de lo que tienen los demás.

3. Acorte su viaje.

¿Qué preferirías tener: una vivienda más pequeña más cerca de tu trabajo o una casa más grande que esté un poco más lejos de todo? Si eliges lo primero, estás en el camino correcto. El tiempo es dinero, y si pasa una buena parte de él sentado en el tráfico o mirando detrás del parabrisas todos los días, entonces no lo está utilizando de la mejor manera.

Si trabaja a tiempo completo, es decir, cinco días a la semana o más, esa es una gran parte de su vida que pasa en un automóvil, tren o autobús. Considere mudarse más cerca del trabajo, incluso si eso significa comprar un lugar más pequeño.

4. Pase más tiempo con sus seres queridos.

Los trabajadores de cuidados paliativos a menudo escuchan confesiones en el lecho de muerte y dicen que una de las cosas que más dice la gente es que desearían haber pasado más tiempo con sus seres queridos. Pasar tiempo con ellos en lugar de viajar o trabajar te hará más feliz y vivirás más tiempo.

No te arrepentirás. Esa conexión emocional es buena para ti.

5. Mueve tu cuerpo.

Incluso si cree que no tiene el tiempo o la energía, hay algo en el ejercicio que le permite ver el mundo de una manera nueva. Obtienes más energía, la sangre bombea por tus venas y sientes que puedes hacer cualquier cosa. Además, el ejercicio puede relajarlo, ayudarlo a dormir mejor, mejorar su imagen corporal, lucir más saludable y en forma, y ​​ayudarlo a pensar con mayor claridad.

Y gente ocupada, regocíjate, no necesitas mucho para obtener este efecto asombroso.

La ciencia muestra que solo necesitas siete minutos al día para sentirte un poco más feliz con tu vida. (Se recomienda más, por supuesto. Siete minutos es el mínimo). Así que ve al gimnasio, ponte unos zapatos para correr y trota alrededor de la cuadra, o ve a una clase de yoga.

6. Duerma lo suficiente.

Todos necesitamos dormir. Mientras que nuestro cuerpo lo necesita para repararse y recuperarse del día anterior, nuestra mente lo necesita para ayudarnos a concentrarnos, ser más productivos y sentirnos más felices. Las personas que duermen más sienten menos ira y miedo, y son incluso menos sensibles a los sucesos negativos.

¿No hay tiempo suficiente para un sueño prolongado? Si tuviste un mal descanso nocturno, una siesta te ayudará a obtener el mismo efecto positivo.

7. Tome un poco de aire fresco.

Sabemos que está encadenado a su escritorio, pero asegúrese de alejarse de su computadora durante al menos 20 minutos al día. Pasar 20 minutos al aire libre cuando hace buen tiempo lo hace trabajar de manera más eficiente, aumenta su energía y mejora su estado de ánimo.

8. Ofrécete como voluntario o da de ti mismo.

Cuando ayudas a los demás, en realidad también te estás ayudando a ti mismo. Solo dos horas a la semana enriquecerán tu vida y te harán sentir más afortunado, más bendecido y más feliz con tu vida. Cuando gaste dinero, recuerde que, por muy agradable que sea mimarse a sí mismo, a la larga puede sentirse más satisfecho si compra algo para alguien que ama.

9. Intenta meditar.

Mejorará su enfoque, claridad y capacidad de atención, y lo mantendrá tranquilo. También te hará más feliz a largo plazo. Tal vez porque evitará que te estreses. Inmediatamente después de meditar, experimentamos sentimientos de calma y satisfacción, así como una mayor conciencia y empatía.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Inc.com son propias, no de Inc.com.

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