Escucha esta canción mientras lees? es una belleza

Hace varios años, en una entrevista con Conan O’Brien, Louis CK cuenta que voló en un avión recién equipado con Wi-Fi. Estaba asombrado por la nueva tecnología. Hasta que, durante el vuelo, se cayó el wifi. Inmediatamente, el hombre a su lado se molestó mucho. «Como si el mundo le debiera a este hombre algo que solo sabía que existía hace 10 segundos».

Louis CK continúa describiendo las absurdas frustraciones de la gente con el vuelo en general. La gente se queja de eso todo el tiempo»¡Fue el peor día de mi vida! ¡Tardó 20 minutos en abordar! ¡Tuvimos que sentarnos en la pista durante 40 minutos!».

Escuchamos quejas como estas todo el tiempo. Como si hubiéramos olvidado lo increíble que es que los humanos puedan volar.

¿Cómo somos tan rápidos en dar por sentado las cosas notables que suceden en la vida?

¿Por qué es tan fácil quejarse?

¿Por qué nos enfocamos en lo negativo?

Todo es increíble y nadie está feliz.

Sin embargo, la felicidad se puede lograr fácilmente incluso sin los brillantes avances del mundo.

En lugar de ser reactivos a lo que sucede a nuestro alrededor, las personas felices toman el control de sus vidas y emociones. Si no está satisfecho con su vida, ¿a quién oa qué más puede culpar sino a usted mismo? Y si puedes culpar a alguien o algo más, ¿cómo va a mejorar tu vida la culpa?

A todo el mundo le pasan cosas malas. Pero la vida no se trata de lo que te sucede. Se trata de cómo respondes proactivamente.

Los siguientes 10 comportamientos, si los aplicas, cambiarán tu vida. Déjame ser claro, si haces estas cosas, serás una persona increíblemente feliz.

1. Deja ir la necesidad de resultados específicos

No todo en la vida sale exactamente como lo planeamos. Hay contratiempos. Estas cosas pasan. Nos equivocamos. Obsesionarse demasiado y basar la felicidad en resultados específicos conduce a la miseria. Mi esposa y yo hemos estado tratando de quedar embarazadas durante casi tres años. Ha sido duro. Hemos tenido que aprender a ser felices, llueva o truene.

Jeremy Piven, el famoso actor, fue entrevistado recientemente por Revista Éxito. Durante la entrevista, mencionó que, como actor, la única forma de trabajar es salir y audicionar para papeles específicos.

El desafío al que se enfrentan la mayoría de los actores/actrices es que se interponen en su propio camino. No importa cuánta tarea hayan hecho. Si están demasiado atados a un resultado específico, no pueden estar presentes en el momento. Realmente no pueden realizar su arte. Salen como desesperados. Se interponen en su propio camino. Su rendimiento no es lo que podría haber sido.

Jeremy dijo que cuando dejó de preocuparse por un resultado específico, pudo estar presente durante sus audiciones. Él fue capaz de ser completamente quien quería ser. No estaba tratando de ser lo que pensaba que los demás querían que fuera. Realizó su arte.

Si no conseguía el trabajo, o no lo conseguían ellos o simplemente no encajaba bien. Así que pasa a la siguiente. De esta manera, puede conseguir los trabajos que se supone que debe tener. No solo está tratando de obtener cualquier cosa que pueda obtener.

2. Defina su propio éxito y felicidad

«Sé todo para todos y no serás nada para ti mismo»?–?John Rushton

No hay dos seres humanos iguales. Entonces, ¿por qué deberíamos tener un estándar de éxito? Buscar el estándar de éxito de la sociedad es una carrera de ratas sin fin. Siempre habrá alguien mejor que tú. Nunca tendrás tiempo para hacer todo.

En cambio, reconoce que cada decisión tiene un costo de oportunidad. Cuando eliges una cosa, simultáneamente no elegir varios otros. Y eso está bien. En realidad, es hermoso porque podemos elegir nuestro ideal supremo. Debemos definir el éxito, la riqueza y la felicidad en nuestros propios términos porque si no lo hacemos, la sociedad lo hará por nosotros… y siempre nos quedaremos cortos.

Siempre nos quedaremos con ganas. Siempre estaremos estancados comparándonos y compitiendo con otras personas. Nuestras vidas serán una carrera interminable por la próxima mejor cosa. Nunca experimentaremos satisfacción.

3. Comprométete al 100 por ciento con las cosas que te hacen feliz

«Muchos de nosotros nos hemos convencido de que somos capaces de romper nuestras propias reglas personales «solo por esta vez». En nuestras mentes, podemos justificar estas pequeñas elecciones. Ninguna de esas cosas, cuando suceden por primera vez, se siente como un cambio de vida. decisión. Los costos marginales son casi siempre bajos. Pero cada una de esas decisiones puede convertirse en una imagen mucho más grande, convirtiéndote en el tipo de persona que nunca quisiste ser».?–?Clayton Christensen

La gente es muy buena en el auto-sabotaje. Constantemente nos comportamos de maneras que contradicen nuestras metas e ideales. Esto es incongruencia. Como ha dicho Mahatma Gandhi, «La felicidad es cuando lo que piensas, lo que dices y lo que haces están en armonía». Cuanto menor sea la brecha entre lo que debe hacer y lo que realmente hace, más feliz será.

Por lo tanto, Clayton Christensen dice que un compromiso del 100 por ciento es más fácil que un compromiso del 98 por ciento. Cuando te comprometes completamente con algo, la decisión ha sido tomada. En consecuencia, con respecto a esa cosa, todas las decisiones futuras han sido tomadas.

A menos que esté comprometido al 100 por ciento, siempre será víctima de circunstancias externas. Al confiar en la fuerza de voluntad, te derrumbarás más a menudo de lo que piensas. La investigación ha encontrado que las personas inflan demasiado su propio desempeño. Lo más probable es que probablemente pensar lo estás haciendo mejor en tus resoluciones de lo que realmente eres.

Pero una vez que está 100 por ciento comprometido, ya no necesita confiar en la fuerza de voluntad. Su decisión ya se ha tomado independientemente de las circunstancias. Decir «No» a cualquier cosa fuera de nuestros más altos ideales se vuelve extremadamente fácil. Esto es vivir proactivamente en lugar de reactivamente.

4. Sé agradecido por lo que ya tienes

«Tanto la abundancia como la escasez [of abundance] existen simultáneamente en nuestras vidas, como realidades paralelas. Siempre es nuestra elección consciente qué jardín secreto cuidaremos… cuando elegimos no centrarnos en lo que falta en nuestras vidas pero estamos agradecidos por la abundancia que está presente: amor, salud, familia, amigos, trabajo, las alegrías de la naturaleza y las actividades personales que nos traen [happiness]?–?El páramo de la ilusión se derrumba y experimentamos el cielo en la tierra».?–?Sarah Ban Breathnach

La felicidad es tan simple como la gratitud. La investigación psicológica ha encontrado que las personas que practican la gratitud reportan constantemente una serie de beneficios:

  • Sistemas inmunológicos más fuertes
  • Menos molesto por dolores y molestias
  • Presión sanguínea baja
  • Hacer más ejercicio y cuidar mejor su salud
  • Duerma más tiempo y siéntase más renovado al despertar
  • Mayores niveles de emociones positivas.
  • Más alerta, vivo y despierto
  • Más alegría y placer.
  • Más optimismo y felicidad.
  • Más servicial, generoso y compasivo.
  • más indulgente
  • más saliente
  • Sentirse menos solo y aislado

A pesar de estos beneficios, la mayoría de las personas desagradecidas se enfocan en lo que ellos no tienen Como cultura, nos hemos convertido en consumidores derrochadores e indisciplinados. La hierba siempre es más verde del otro lado. Una búsqueda constante de tener más de lo mejor y más nuevo.

¿Cómo podrías encontrar la felicidad cuando implacablemente quieres más y nunca aprecias adecuadamente lo que tienes?

Es hora de que aprendas a ser más agradecido. Tu felicidad depende de ello. El Dr. Emmons, uno de los principales expertos mundiales en gratitud, recomienda 10 formas de volverse más agradecido:

Dedique tiempo diariamente para recordar momentos de gratitud relacionados con eventos comunes, sus características personales o personas importantes en su vida. Esto le permite entretejer la gratitud en su vida normal y cotidiana. Esto te ayudará a pasar de tratar de ser agradecido ocasionalmente a convertirte en una persona agradecida. El objetivo es pasar de hacer a siendo.

Recuerda las cosas difíciles y desafiantes por las que has pasado.

Cuando medite y reflexione sobre los desafíos por los que ha pasado, aceptará más plenamente dónde se encuentra actualmente.

Hazte estas tres preguntas

Puedes reflexionar sobre cualquier aspecto de tu vida y considerar profundamente estas tres preguntas:

  • «¿Qué he recibido de __?»
  • «¿Qué le he dado a __?»
  • «¿Qué problemas y dificultades he causado?»

Estas preguntas le permitirán ver a las personas o cosas en su vida desde una perspectiva diferente. Te permitirán no darlos por sentado y darte cuenta de lo agradecido que estás.

Aprender oraciones de gratitud.

En muchas tradiciones espirituales, las oraciones de gratitud se consideran la forma de oración más poderosa. Estas oraciones vuelven al individuo a su más alta fuente de poder. Les permite darse cuenta de la gracia divina que tan generosamente ha sido concedida. También le permite a la persona buscar mejores y más elevadas formas de vida.

Literalmente, conectarnos más profundamente con nuestro cuerpo nos permite verlo como lo que es: un regalo brillante y milagroso. Estar más presentes cuando tocamos, vemos, olemos, saboreamos y escuchamos facilita la apreciación de ser humanos y estar vivos. De esta manera, la gratitud intensifica nuestra experiencia vivida.

Los dos impedimentos principales para la gratitud son el olvido y la falta de conciencia plena. En consecuencia, poner recordatorios visuales en lugares comunes desencadena pensamientos de gratitud. El Dr. Emmons descubrió que los mejores recordatorios visuales son las personas.

Haz un voto personal de practicar la gratitud.

La investigación muestra que hacer un juramento para realizar un comportamiento aumenta la probabilidad de que la acción se ejecute. En consecuencia, debes hacer una declaración personal y pública de que vas a estar más agradecido. Escríbelo. Compártelo en las redes sociales. Dile a tus amigos y personas más cercanas.

La gente agradecida usa palabras que la gente desagradecida no usa. A menudo usan palabras como regalos, dadores, bendiciones, bienaventurados, fortuna, afortunados y abundancia. Usa más estas palabras en tu vocabulario y reconocerás más cosas por las que estar agradecido. Además, en su idioma, no se concentre en cuán intrínsecamente bueno usted están. Más bien habla de lo bien que te han ido las cosas y las demás personas. Esto te permitirá darte cuenta de la abundancia que te rodea. El universo y todos los que están en él son tus defensores.

Los movimientos de agradecimiento incluyen sonreír, decir gracias y escribir cartas de agradecimiento. Cuando haces estas cosas, desencadenas la emoción de la gratitud en tu vida. Decir gracias más a menudo. Di que amas a la gente con más frecuencia. Sonríe a extraños al azar cuando pases junto a ellos. No solo te hará sentir mejor, es contagioso. Las personas son espejos. Se sentirán bien y le devolverán la sonrisa. Esto creará una reacción de cambio de positividad en todo el mundo. Los efectos dominó son infinitos.

El Dr. Emmons recomienda buscar creativamente nuevas situaciones y cosas por las que estar agradecido. ¿Por qué en tu vida no has dedicado tiempo a estar agradecido? ¿Qué podrías incluir en tu vida que genere una afluencia de gratitud? Mézclalo. No creas que la gratitud solo puede provenir de un conjunto limitado de fuentes.

5. Di «Te amo» Más

Esto puede ser extraño, pero si les dices a tus amigos y familiares que los amas, quedarán impresionados. Una vez conocí a un misionero polinesio que me dijo todo el mundo él los amaba. Estaba claro que era sincero.

Le pregunté por qué lo hizo. Lo que me dijo cambió mi vida. «Cuando le digo a la gente que la amo, no solo la cambia, sino que también me cambia a mí. Simplemente con decir las palabras, siento más amor por esa persona. Le he estado diciendo a la gente que me rodea que la amo. Se sienten atesorados por mí. Los que me conocen han llegado a esperarlo. Cuando me olvido de decirlo, se lo pierden.

Dijo la autora Harriet Beecher Stowe, «Las lágrimas más amargas derramadas sobre las tumbas son por las palabras que no se dijeron y los hechos que no se hicieron».

Como mi esposa, Lauren, les dice a nuestros hijos todos los días: «El secreto de la felicidad es hacer felices a todos los que te rodean». Por defecto, obtendrás la satisfacción de llevar alegría a los demás y su energía positiva volverá a…

El secreto de la felicidad son 10 comportamientos específicos

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