Si bien es bueno pensar que puedes abrirte camino hacia el éxito, cada vez que intentas lograr un gran objetivo, como iniciar y hacer crecer un negocio, las habilidades son importantes. A quién conoces es ciertamente importante.

Pero qué sabes, y lo que puedes hacerimporta mucho más.

Lo que significa que cuanto más rápido aprendas, más éxito podrás tener.

Así que comencemos de inmediato. Aquí hay diez formas, respaldadas por la ciencia, para acelerar el proceso de aprendizaje.

1. Di en voz alta lo que quieras recordar.

Las investigaciones muestran que, en comparación con leer o pensar en silencio (como si hubiera otra forma de pensar), el acto del habla es un «mecanismo bastante poderoso para mejorar la memoria de información seleccionada».

Según los científicos, «el aprendizaje y la memoria se benefician de la participación activa. Cuando agregamos una medida activa o un elemento de producción a una palabra, esa palabra se vuelve más distinta en la memoria a largo plazo y, por lo tanto, más memorable».

En resumen, mientras que ensayar mentalmente es bueno, ensayar en voz alta es aún mejor.

2. Tome notas a mano, no en una computadora.

La mayoría de nosotros podemos escribir más rápido de lo que podemos escribir. (Y mucho más prolijamente).

Pero la investigación muestra que escribir a mano sus notas significa que aprenderá más. Por extraño que parezca, tomar notas a mano mejora tanto la comprensión como la retención, posiblemente porque en lugar de servir como un taquígrafo, te ves obligado a poner las cosas en tus propias palabras para mantenerte al día.

Lo que significa que recordará lo que escuchó mucho más tiempo.

¿Quizás es por eso que Richard Branson ha mantenido el hábito de llevar un diario escrito a mano durante toda su vida?

3. Divide tus sesiones de estudio.

Estás ocupado. Así que espera hasta el último minuto para aprender lo que necesita saber: una presentación, una demostración de ventas, un discurso para inversionistas…

Mala idea. La investigación muestra que la «práctica distribuida» es una forma mucho más efectiva de aprender.

Imagina que quieres clavar tu discurso de inversionista. Una vez que hayas redactado tu propuesta, repásala una vez. Luego tómese unos minutos para hacer correcciones y revisiones.

Luego aléjate por unas horas, o incluso por un día, antes de repetir el proceso.

¿Por qué funciona la práctica distribuida? La «teoría de recuperación de la fase de estudio» dice que cada vez que intentas recuperar algo de la memoria y la recuperación es más exitosa, esa memoria se vuelve más difícil de olvidar. (Si repasas tu presentación repetidamente, gran parte de tu presentación sigue siendo lo más importante… lo que significa que no tienes que recuperarla de la memoria).

Otra teoría se refiere a la «variabilidad contextual». Cuando la información se codifica en la memoria, parte del contexto también se codifica. (Es por eso que escuchar una canción antigua puede hacer que recuerdes dónde estabas, qué sentías, etc., cuando escuchaste esa canción por primera vez). Ese contexto crea pistas útiles para recuperar información.

Independientemente de cómo funcione, la práctica distribuida definitivamente funciona. Así que date suficiente tiempo para espaciar tus sesiones de aprendizaje. Aprenderás más eficientemente y más eficazmente.

4. Ponte a prueba. Mucho.

Varios estudios muestran que la autoevaluación es una forma extremadamente efectiva de acelerar el proceso de aprendizaje.

En parte, eso se debe al contexto adicional creado; si se evalúa a sí mismo y responde incorrectamente, no solo es más probable que recuerde la respuesta correcta después de buscarla… sino que también recordará que no recordaba. (Hacer algo mal es una excelente manera de recordarlo la próxima vez, especialmente si tiendes a ser duro contigo mismo).

Así que no se limite a ensayar su presentación. Ponte a prueba en lo que viene después de tu introducción. Ponte a prueba haciendo una lista de los cinco puntos principales que quieres hacer. Trate de recitar estadísticas clave, estimaciones de ventas o proyecciones de flujo de caja…

No solo ganará confianza en cuánto hacer sabes, aprenderás más rápidamente las cosas que no sabes.

5. Cambia la forma en que practicas.

Repetir cualquier cosa una y otra vez con la esperanza de dominar esa tarea no solo evitará que mejore lo más rápido posible, sino que en algunos casos puede disminuir su habilidad.

Según una investigación reciente de Johns Hopkins, si practicas una versión ligeramente modificada de una tarea que quieres dominar, «en realidad aprendes más y más rápido que si sigues practicando exactamente lo mismo varias veces seguidas». La causa más probable es la reconsolidación, un proceso en el que los recuerdos existentes se recuperan y modifican con nuevos conocimientos.

Digamos que quieres dominar una nueva presentación. Hacer esto:

1. Ensaya la habilidad básica. Ejecute su presentación un par de veces en las mismas condiciones que eventualmente enfrentará cuando la haga en vivo. Naturalmente, la segunda vez será mejor que la primera; así es como funciona la práctica. Pero entonces, en lugar de pasar por eso una tercera vez…

2. Espera. Date al menos seis horas para que tu memoria pueda consolidarse. (Lo que probablemente signifique esperar hasta mañana antes de volver a practicar, lo cual está bien).

3. Practica de nuevo, pero esta vez…

4. Y seguir modificando las condiciones.

Puede extender el proceso a casi cualquier cosa. Si bien es claramente efectivo para aprender habilidades motoras, el proceso también se puede aplicar para aprender casi cualquier cosa.

6. Haga ejercicio con regularidad.

Este estudio muestra que el ejercicio regular puede mejorar el recuerdo de la memoria. Otro estudio de la Universidad McMaster encontró que los períodos de ejercicio de alta intensidad son buenos para el estado físico y la memoria: el ejercicio produjo mejoras significativas en la memoria de alta interferencia. (La interferencia ocurre cuando la información que es similar se interpone en el camino de la información que está tratando de recordar).

Un ejemplo comúnmente utilizado para la memoria de alta interferencia es recordar caras, una habilidad que es especialmente útil para las personas que esperan hacer conexiones.

El ejercicio también resultó en un aumento de una sustancia química llamada BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro), una proteína que respalda la función, el crecimiento y la supervivencia de las células cerebrales.

Entonces: no solo te sentirás mejor si haces ejercicio, sino que también mejorarás tu memoria.

7. Duerma más.

La suspensión es cuando ocurre la mayor parte del proceso de consolidación de la memoria. Es por eso que incluso una siesta corta puede mejorar el recuerdo de su memoria.

En un estudio, los participantes memorizaron tarjetas ilustradas para probar la fuerza de su memoria. Después de memorizar un juego de cartas, tomaron un descanso de 40 minutos y un grupo durmió la siesta mientras el otro grupo permanecía despierto. Después del descanso, ambos grupos fueron probados en su memoria de las tarjetas. El grupo de sueño se desempeñó significativamente mejor, conservando en promedio el 85 por ciento de los patrones en comparación con el 60 por ciento de los que permanecieron despiertos.

Los investigadores también han descubierto que la falta de sueño puede afectar su capacidad para almacenar nueva información en la memoria y consolidar cualquier recuerdo a corto plazo que haya creado.

¿Línea de fondo? Duerme más, aprende más.

8. Aprende varias materias seguidas.

En lugar de bloquear (centrarse en un tema, una tarea o una habilidad durante una sesión de aprendizaje), aprenda o practique varios temas o habilidades en sucesión.

El proceso se llama intercalado: estudiar conceptos o habilidades relacionados en paralelo. Y resulta que intercalar es una forma mucho más efectiva de entrenar tu cerebro (y tus habilidades motoras).

¿Por qué? Una teoría es que intercalar mejora la capacidad de su cerebro para diferenciar entre conceptos o habilidades. Cuando bloquea la práctica de una habilidad, puede profundizar hasta que la memoria muscular se haga cargo y la habilidad se vuelva más o menos automática. Cuando intercalas varias habilidades, ninguna habilidad puede volverse insensata, y eso es algo bueno. En cambio, te ves constantemente obligado a adaptarte y ajustarte. Estás constantemente obligado a ver, sentir y discriminar entre diferentes movimientos o diferentes conceptos.

y eso te ayuda De Verdad aprende lo que estás tratando de aprender, porque te ayuda a obtener una comprensión a un nivel más profundo.

9. Enseñar a alguien más.

Ocasionalmente puede ser cierto que aquellos que no pueden, enseñen… pero la investigación muestra que definitivamente es cierto que aquellos que enseñan aceleran su aprendizaje y retienen más.

Incluso solo pensar que necesitarás enseñarle a alguien puede hacer que aprendas de manera más efectiva. Según los investigadores, «cuando los profesores se preparan para enseñar, tienden a buscar puntos clave y a organizar la información en una estructura coherente. Nuestros resultados sugieren que los estudiantes también recurren a este tipo de estrategias de aprendizaje efectivas cuando esperan enseñar».

El acto de enseñar también ayuda a mejorar el conocimiento. Pregúntele a cualquiera que haya capacitado a otra persona si también se benefició de la experiencia.

10. Construye sobre cosas que hacer saber.

Relacionar algo nuevo con algo con lo que estás familiarizado se llama aprendizaje asociativo. No es la forma de aprendizaje asociativo del perro de Pavlov, sino del tipo en el que aprendes la relación entre cosas aparentemente no relacionadas.

En términos simples, cada vez que dices: «Oh, lo entiendo… esta es básicamente como que«usted está utilizando el aprendizaje asociativo.

¿Necesitas aprender algo nuevo? Intenta asociarlo, al menos en parte, con algo que ya sabes. Entonces solo tienes que aprender las diferencias o matices. Y podrá aplicar un mayor contexto, lo que ayudará con el almacenamiento y la recuperación de la memoria, a la nueva información que aprenda.

Todo lo cual significa que tendrá que aprender mucho menos.

Lo que dice la ciencia hará que puedas aprender mucho más rápido.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Inc.com son propias, no de Inc.com.

Estas 10 formas científicas de aprender cualquier cosa más rápido podrían cambiar todo lo que sabe sobre la mejora drástica de su memoria

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