Todos saben que necesitan manejar su estrés. Cuando las cosas se ponen difíciles en el trabajo, la escuela o en tu vida personal, puedes usar tantos consejos, trucos y técnicas como puedas para calmar tus nervios.

Así que aquí hay uno respaldado por la ciencia: haga una lista de reproducción de las 10 canciones que se consideran las más relajantes del mundo.

Las terapias de sonido han sido populares durante mucho tiempo como una forma de relajarse y restaurar la salud. Durante siglos, las culturas indígenas han utilizado la música para aumentar el bienestar y mejorar las condiciones de salud.

Ahora, neurocientíficos del Reino Unido han especificado qué melodías te dan el mayor rendimiento musical.

El estudio se realizó con participantes que intentaron resolver acertijos difíciles lo más rápido posible mientras estaban conectados a sensores. Los acertijos indujeron un cierto nivel de estrés y los participantes escucharon diferentes canciones mientras los investigadores midieron la actividad cerebral y los estados fisiológicos que incluían la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la frecuencia respiratoria.

Según el Dr. David Lewis-Hodgson de Mindlab International, que realizó la investigación, la canción principal produjo un mayor estado de relajación que cualquier otra música probada hasta la fecha.

De hecho, escuchar esa canción, «Weightless», resultó en una sorprendente reducción del 65 por ciento en la ansiedad general de los participantes y una reducción del 35 por ciento en sus tasas de descanso fisiológico habituales.

Igualmente notable es el hecho de que la canción fue construida para hacerlo. El grupo que creó «Weightless», Marconi Union, lo hizo en colaboración con terapeutas de sonido. Sus armonías, ritmos y líneas de bajo cuidadosamente arreglados ayudan a disminuir el ritmo cardíaco del oyente, reducen la presión arterial y reducen los niveles de la hormona del estrés cortisol.

Cuando se trata de reducir la ansiedad, lo que está en juego no podría ser mayor. El estrés exacerba o aumenta el riesgo de problemas de salud como enfermedades cardíacas, obesidad, depresión, problemas gastrointestinales, asma y más. Más preocupante aún, un artículo reciente de Harvard y Stanford encontró que los problemas de salud causados ​​por el estrés laboral causan más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la influenza.

En esta era de bombardeo constante, la ciencia es clara: si quieres que tu mente y tu cuerpo duren, debes priorizar darles un descanso. La música es una manera fácil de aliviar un poco la presión de todos los pings, dings, aplicaciones, etiquetas, mensajes de texto, correos electrónicos, citas, reuniones y plazos que pueden aumentar fácilmente su nivel de estrés y dejarlo sintiéndose agotado y ansioso.

Sobre la pista principal, el Dr. David Lewis-Hodgson dijo: «‘Weightless’ fue tan efectivo que muchas mujeres se sintieron somnolientas y recomendaría no conducir mientras escuchaba la canción porque podría ser peligroso».

Así que no conduzcas mientras escuchas estos, pero aprovéchalos:

10. «Podemos volar», de Rue du Soleil (Café Del Mar)

9. «Canzonetta Sull’aria», de Mozart

8. «Alguien como tú», de Adele

7. «Orillas puras», de All Saints

6. «Por favor, no te vayas», de Barcelona

5. «Columpio de fresa», de Coldplay

3. «Mellomaniac (Chill Out Mix)», de DJ Shah

2. «Electra», de Airstream

1. «Sin peso», de Marconi Union

Hice una lista de reproducción pública de todos ellos en Spotify que dura unos 50 minutos (también se puede descargar).

También hay una versión gratuita de 10 horas de «Weightless» disponible si desea una experiencia auditiva más prolongada.

«Donde las palabras fallan, la música habla.» — Hans Christian Andersen

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Inc.com son propias, no de Inc.com.

La neurociencia dice que escuchar esta canción reduce la ansiedad hasta en un 65 por ciento

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