Cuando los científicos de Harvard siguieron a 268 hombres durante más de 75 años para descubrir qué es lo que hace una buena vida, sus hallazgos podrían resumirse en solo cinco palabras, según el fundador del proyecto: «La felicidad es amor. Punto final».

Pocos de nosotros discutiríamos (ni nos sorprenderían los muchos otros estudios que muestran un fuerte vínculo entre una relación sólida y el éxito profesional). Sin embargo, muchos de nosotros luchamos por encontrar y mantener el amor. ¿Porqué es eso?

Psicólogos, terapeutas y parejas infelices han dedicado incontables horas a esta pregunta, pero al menos una mujer afirma tener una respuesta definitiva. En su charla TEDx, la psicóloga de la Universidad de Stony Brook, Joanne Davila, explica cómo su equipo de investigación analizó montañas de estudios sobre las relaciones para identificar tres habilidades comunes que importaban independientemente de la escuela, el estilo o la metodología de la investigación.

A menos que los socios dominen estas habilidades, las relaciones no pueden prosperar, concluyó su equipo. Pero apréndalos temprano y logrará lo que Dabila llama «competencia romántica», lo que lo coloca en el camino correcto para encontrar y mantener una pareja que le brinde alegría (y éxito).

Prácticamente por el momento, Dávila describió estas tres habilidades para el blog TED Ideas recientemente, o si desea una inmersión más profunda, consulte su charla completa al final de esta publicación.

1. Perspicacia

Es difícil cambiar un comportamiento si no entiendes de dónde viene. Eso es lo que hace que esta primera habilidad sea tan importante. Insight abarca tanto ser consciente de tus emociones y las emociones de los demás como la capacidad de analizar de dónde vienen.

Eso te ayuda a darte cuenta de que no le estás gritando a tu pareja porque él o ella está siendo molesto, sino porque tuviste un mal día en el trabajo. También te ayuda a reconocer patrones que pueden hacer o deshacer una relación. «Con perspicacia, podrá anticipar las consecuencias positivas y negativas de su comportamiento», explica Dávila.

Se necesita perspicacia para entender cuánto aprecia tu pareja que le prepares su taza de café por la mañana, o para perdonar su constante tardanza porque entiendes que se trata de su percepción del tiempo y no del respeto.

2. Mutualidad

Debería ser obvio que ambas personas en una relación son igualmente importantes con necesidades igualmente importantes, pero la realidad es que es demasiado fácil para los humanos quedarse atrapados en su propia perspectiva egocéntrica. Es por eso que necesitas reciprocidad si quieres que una relación tenga éxito.

La reciprocidad «te permite tener en cuenta las necesidades de ambas personas en las decisiones que tomas sobre tu relación», dice Dávila. Es comprender el hábito de gimnasio de su pareja a las 5 am cuando usted prefiere acurrucarse en la cama, o discutir no solo el impacto positivo en la carrera de esa nueva y excelente oferta de trabajo, sino también cómo afectará su tiempo juntos y la dinámica interpersonal.

3. Regulación de las emociones

Si sabe lo que ambos necesitan y se preocupa por lo que ambos necesitan, solo está a dos tercios del camino hacia una relación exitosa. La pieza final del viaje es poder darse mutuamente lo que necesitan controlando sus emociones.

«La regulación de las emociones se trata de regular tus sentimientos en respuesta a las cosas que suceden en tu relación», dice Dávila. «Con la regulación de las emociones, podrá mantener sus emociones calmadas y mantener las cosas que suceden en su relación en perspectiva».

La regulación de las emociones es luchar contra el impulso de quejarse cuando suena la alarma de tu pareja o rechazar la ansiedad cuando no te envía un mensaje de texto de inmediato. Incluso si sabe que debe hacer estas cosas, si no tiene el control emocional para lograrlas, ese conocimiento no servirá de mucho.

Sin embargo, domine estas tres habilidades y, de acuerdo con la psicología más reciente, estará bien encaminado para encontrar un amor duradero.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Inc.com son propias, no de Inc.com.

Las 3 habilidades que debes dominar para tener relaciones saludables, según la psicología

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