En 2012, la profesora de la Escuela de Negocios de Harvard, Amy Cuddy, dio una charla TED ahora famosa sobre los beneficios de las «posturas de poder» o cambiar el lenguaje corporal de manera que pueda hacerte sentir más seguro.

En su nuevo libro, «Presence», Cuddy explora aún más los beneficios de imitar el lenguaje corporal de las personas poderosas. ella argumenta que Las poses de poder pueden ser más efectivas que los ejercicios tradicionales para aumentar la confianza, como decirte a ti mismo lo bueno que eres.

Ella describe las poses de poder como amplias y abiertas. Cuando adoptas uno, ocupas mucho espacio y mantienes los brazos y las piernas alejados del cuerpo.

Por ejemplo, en la pose de poder de «La Mujer Maravilla», te paras con los pies separados, las manos en las caderas y la barbilla inclinada hacia arriba.

Cuddy sugiere que nuestras actitudes a menudo se derivan de nuestros comportamientos, a diferencia de lo contrario. Eso significa que asumir el lenguaje corporal de una persona poderosa puede hacerte sentir seguro. Por otro lado, gritar: «¡Soy increíble!» requiere primero un cambio de actitud sustancial, que la mayoría de nosotros sabemos que no es tan fácil de hacer.

En el libro, Cuddy coloca las poses de poder en el contexto más amplio de lo que ella llama «auto empujones», o pequeños ajustes a su lenguaje corporal y mentalidad que pueden producir mejoras psicológicas y de comportamiento en el momento. Toma prestado el término «empujoncito» de economistas y psicólogos que descubrieron hace una década que se pueden generar cambios significativos en el comportamiento al empujar a las personas en la dirección correcta.

Las poses poderosas son un ejemplo de lo que Cuddy llama un «empujón cuerpo-mente». Los empujones cuerpo-mente, argumenta, te permiten saltarte los obstáculos psicológicos, como tratar de creer que eres increíble, confiado y perfecto, cuando claramente no lo crees en absoluto, al menos no en este momento.

Cuddy escribe: «Los enfoques cuerpo-mente, como las poses de poder, se basan en el cuerpo, que tiene un vínculo más primitivo y directo con la mente, para decirte que tienes confianza».

Es más, dice Cuddy, adoptar el lenguaje corporal de una persona poderosa cambia la forma en que otras personas lo ven y actúan hacia usted, lo que a su vez refuerza su comportamiento seguro.

«Cuando nuestro lenguaje corporal es confiado y abierto», escribe, «otras personas responden de la misma manera, reforzando inconscientemente no solo su percepción de nosotros, sino también nuestra percepción de nosotros mismos».

Entonces, ¿cómo puede usar esta estrategia la próxima vez que se enfrente a una situación desafiante?

Vea algunas de las poses de poder que pueden aumentar su confianza en el trabajo:

Las ‘posturas de poder’ que aumentarán instantáneamente tus niveles de confianza

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