No tienes que desconectarte por completo para centrarte. De hecho, puedes hacer algunos trucos extremadamente simples para ponerte a tierra.

Convierte tu teléfono en escala de grises

La nueva tendencia de Silicon Valley es convertir tu teléfono en escala de grises. ¿Por qué? Como anécdota, te hace menos interesado en las redes sociales. Podría decirse que puede reducir a la mitad su tiempo en las redes sociales, lo cual es mucho, especialmente si cree que pasamos tres años de nuestras vidas en eso.

La idea de la escala de grises se atribuye al ex especialista en ética de Google, Tristan Harris. Cualquier teléfono puede cambiar a escala de grises en la opción Configuración.

He escuchado esto una y otra vez, especialmente de las personas más productivas que conozco. Los problemas con el correo electrónico son que siempre siguen llegando y siempre están zumbando en tu bolsillo. Desactivar las notificaciones es un comienzo, pero eliminar la aplicación significa que debe hacer un esfuerzo concertado para revisar su correo; ya no es una actividad sin sentido.

Un emprendedor en serie que conozco eliminó su aplicación e inmediatamente notó un gran aumento en la productividad y la paz. Nunca más lo reinstalaron.

No, no es solo para volar. Es un error ver los teléfonos inteligentes como máquinas binarias, ya que las funciones que usamos ahora (cálculos, fotos, aplicaciones, etc.) a menudo no tienen conexión con la línea telefónica. En el peor de los casos, podemos usar el modo avión mientras habilitamos una conexión wi-fi.

Las llamadas telefónicas son a menudo la mayor distracción de nuestro día. Practique mantener el modo avión activado durante una parte pequeña pero regular de su horario. Vea cómo cambia su productividad.

Es probable que su plataforma de redes sociales favorita inicie sesión automáticamente cuando ingresa la dirección web o hace clic en la aplicación. ¡Elimine la opción predeterminada! Una vez más, desea pasar de los patrones habituales a las decisiones bien pensadas.

Durante mi año sabático actual en las redes sociales, me sorprendí docenas de veces escribiendo sin pensar en una dirección de redes sociales y sin darme cuenta hasta que me pedía mi contraseña. ¿Cuántas veces al día saltas sin pensar a las redes sociales? Haga esto y se sorprenderá de la frecuencia.

Irónicamente, una de las mejores maneras de desconectarse es descargar un software que lo ayude a darse cuenta de lo sobreconectado que está. Las aplicaciones como Moment harán un seguimiento de sus hábitos y, como mantener un diario de alimentos durante una dieta, ver los números sin procesar lo ayudará a darse cuenta de cuánto está haciendo sin darse cuenta.

La belleza es que las cinco opciones aquí se pueden hacer en un momento. Pruebe uno ahora mismo y vea cómo sus hábitos comienzan a cambiar.

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Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Inc.com son propias, no de Inc.com.

¿No puedes colgar el teléfono? Haga estas 5 cosas fáciles para desconectar ahora

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