Escribo sobre productividad y logros personales para ganarme la vida, así que créame: ya sabe cómo tener éxito. ¿Todos los buenos consejos? Ya lo has escuchado. Sin duda, muchas personas te han dicho que medites, te comprometas con el aprendizaje de por vida, definas tus objetivos y luego los dividas en pequeños pasos, leas más y, oh, lleves un diario.

El truco no es descubrir consejos oscuros o hacks nunca antes vistos. El truco es hacer que los consejos sensatos que ya conoces realmente funcionen para ti. Eso puede ser muy difícil de hecho.

La meditación, por ejemplo, suena simple. Pero muchas personas luchan mucho para establecer un hábito. Escribir un diario (como ir al gimnasio) es lo mismo. Empiezas con las mejores intenciones, sigues así durante un tiempo y luego tu motivación decae y te quedas con un montón de cuadernos polvorientos, en su mayoría en blanco.

Si bien encontrar los rituales y prácticas adecuados para usted es una cuestión de prueba y error, así como de ajustes continuos, un mayor conocimiento sobre la amplitud de las opciones disponibles puede ayudar. Recientemente me topé con dos grandes consejos para aquellos que han fallado anteriormente en escribir un diario.

Una idea de diario fácil

La idea viene del vendedor de contenido. barry davret a través de Medio. En una publicación reciente, explicó el formato de diario simple que usa para alimentar su escritura. El mismo proceso básico podría usarse para capturar ideas de negocios, acorralar impulsos creativos o simplemente despejar la mente después de días ajetreados. Todo lo que necesitas es un cuaderno de espiral barato y cualquier bolígrafo viejo.

La razón por la que es tan infalible es que no requiere ningún esfuerzo particular para estructurar o analizar tus pensamientos, explica Davret:

Comience su diario todas las noches antes de irse a la cama. En su diario, escriba de 10 a 12 experiencias de su día. La experiencia puede ser cualquier cosa. Podría ser algo que experimentas tú mismo o algo que observas.

Es posible que escuche una conversación interesante en una cafetería. Puede derramar una taza de café llena en sus pantalones en medio de una reunión. Tal vez seas testigo de un ataque de ira en la carretera en tu viaje al trabajo. Sea lo que sea, escríbelo. Evita cualquier tipo de filtrado.

(Puede hacer las cosas aún más fáciles para usted anotando observaciones dignas de un diario a lo largo del día, pero eso es completamente opcional). Luego, escriba uno o dos pensamientos que surgieron durante el día. Pregúntese: «¿Qué ansiedades, preocupaciones o sueños ocuparon mi mente?» Y eso es todo lo que necesitas hacer cada día (realmente, es así de simple).

¿De qué sirve un extraño volcado de cerebro de detalles mundanos al azar? Además de los beneficios probados para la salud mental de este tipo de escritura expresiva, periódicamente te sentirás motivado a revisar lo que has escrito, explica Davret, y ahí es cuando sucede la magia.

«Elige un puñado de entradas en tu diario. Pregúntate qué te enseña sobre ti mismo, las personas o la vida. No encontrarás respuestas todo el tiempo. De vez en cuando, encontrarás uno de esos ¡ajá! momentos que llevan al crecimiento», escribe. Para él, esos momentos eureka estimularon algunos de sus escritos más exitosos. Para usted, podrían incluir esa perspectiva que duplica su negocio o salva su matrimonio.

Y una idea de diario aún más fácil

¿Aún te parece demasiado? La autora Gretchen Rubin puede tener la solución perfecta para llevar un diario, incluso para los aspirantes a diarios más perezosos. Ella sugiere el hábito tremendamente fácil de escribir un solo recuerdo cada noche antes de acostarse.

«Una oración es suficiente. Cuando miro hacia atrás años después, esa oración realmente mantiene vívidos los recuerdos, realmente trae de vuelta el pasado, que es una de las cosas que realmente quieres que haga un diario», Rubin. explica. La ciencia está de su lado: los estudios muestran que simplemente mirar hacia atrás en las experiencias cotidianas puede brindarnos una alegría enorme.

¿Te ha costado llevar un diario? ¿Has descubierto algún truco o técnica que te lo ponga más fácil?

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Inc.com son propias, no de Inc.com.

¿Nunca ha podido llevar un diario? Este es el formato de diario para usted

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