Por lo que parecen décadas ahora, he estado leyendo la investigación de que los matrimonios felices conducen a vidas felices. Bueno, duh. ¿Quién quiere volver a casa todas las noches a un campo de batalla de discusiones acaloradas, gritos y alaridos?

Pero un estudio reciente publicado en la revista Salud psicológicaque capturó las respuestas de las entrevistas de más de 19,000 personas casadas hasta los 90 años entre 1978 y 2010, ha elevado la conversación sobre el matrimonio a, literalmente, un tema de vida o muerte.

Como se informó en Tiempo«las personas casadas que calificaron sus uniones como ‘muy felices’ o ‘bastante felices’ tenían aproximadamente un 20 por ciento menos de probabilidades de morir prematuramente que las personas que dijeron que sus matrimonios ‘no eran demasiado felices'», según el estudio.

El coautor del estudio, Mark Whisman, profesor de psicología y neurociencia en la Universidad de Colorado Boulder, dijo que el matrimonio «brinda a las personas roles e identidad significativos, un propósito en la vida, una sensación de seguridad». Añadió que «ese tipo de factores psicológicos podrían influir en la salud», lo que apunta a una mejor perspectiva de su bienestar mental y físico.

Si estás en un matrimonio infeliz ahora, hay esperanza. Incluso si está felizmente casado, hay cosas que puede comenzar a hacer para fortalecer aún más su relación y, al final, vivir lo suficiente «hasta que la muerte nos separe».

1. Hagan ejercicio (o practiquen deportes) juntos.

Un nuevo estudio publicado en Mayo Clinic Proceedings encuentra que la interacción social involucrada en los deportes en pareja y en equipo puede agregar más años a su vida que el ejercicio en solitario. Cuando juega, por ejemplo, al tenis, al bádminton o al ráquetbol con su pareja, estas actividades son mejores para la longevidad que las actividades estándar en solitario, como trotar o andar en bicicleta. «Si está interesado en hacer ejercicio para la salud, la longevidad y el bienestar, tal vez la característica más importante de su régimen de ejercicio es que debe incluir una cita para jugar», dijo el coautor del estudio, James O’Keefe. Tiempo.

2. Concéntrese en los aspectos positivos.

Helen Fisher, antropóloga biológica y principal asesora científica de Match.com, escaneó los cerebros de las parejas en asociaciones a largo plazo para descubrir que las más felices mantienen sus relaciones pasando por alto lo que no les gusta de algo o alguien y centrándose en lo que les gusta Ella dice en una entrevista con Vox: «¿Quieres un matrimonio feliz? Haz todas esas cosas que te pueden sugerir los psicólogos y otros, pero esto es lo que dice el cerebro: expresa empatía, controla tus propias emociones y pasa por alto los aspectos negativos de tu pareja y enfócate en lo positivo».

3. Compartir las tareas del hogar.

Solo estoy citando la investigación, así que no mates al mensajero, si eres el culpable. En un estudio del Consejo de Familias Contemporáneas, los investigadores encontraron que lavar los platos causa más angustia en las relaciones que cualquier otra tarea doméstica. Entonces, cuando las mujeres se sienten atrapadas lavando los platos, se sienten significativamente más infelices con sus relaciones (y sus vidas sexuales van cuesta abajo) que aquellas parejas que comparten ese deber. Resulta que esta tarea era más importante para un matrimonio feliz que cualquier otra tarea doméstica.

4. Tener una «mentalidad de crecimiento» de trabajar y crecer juntos.

Varios estudios a lo largo de los años han documentado que las parejas felices pueden cultivar una «mentalidad de crecimiento», lo que les permite resolver problemas juntos, aprender juntos y recuperarse de los conflictos más rápido. Ven los altibajos de una asociación como oportunidades para fortalecerla.

5. Comparte abiertamente tus relaciones con los demás.

En el libro, El matrimonio de todo o nada, Eli Finkel, profesor de psicología en la Universidad Northwestern y director de su Laboratorio de Relaciones y Motivación, encontró evidencia de que cuando las parejas en citas dobles revelan los detalles íntimos de sus relaciones, se reaviva el romance. «En resumen, socializar con nuestro cónyuge y otras personas puede avivar el fuego romántico en nuestro matrimonio, pero solo si la socialización es divertida e íntima», escribe Finkel.

6. Sea atractivo el uno para el otro, y no solo físicamente.

Cuidarse físicamente es importante porque le demuestra a su pareja que se preocupa por su propio bienestar y longevidad. Pero, ¿qué tal llevar la atracción a otro nivel más allá de lo sexual y hacia lo emocional? Cuando las parejas pueden conectarse entre sí dando lo mejor de sí mismos, saltan chispas. Eso significa tener entusiasmo por vivir la vida al máximo, pasión por una causa, impulso y motivación para hacer algo para mejorar el mundo, deseo de esforzarse y aprender algo nuevo y un gran interés en el desarrollo de sus hijos. hacer lo mismo. Cuando las parejas se comportan con tanta confianza y hablan de sus vidas con propósito, no solo es sexy, sino que promoverá el amor y el romance y el atractivo que una pareja tiene el uno para el otro de maneras inimaginables.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Inc.com son propias, no de Inc.com.

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