Cuando se trata de analizar nuestro complejo mundo, los expertos advierten que su intuición es una guía arriesgada, pero cuando se trata de decisiones personales como dónde mudarse, con quién casarse o qué trabajo tomar, la ciencia demuestra que nada supera a la intuición. Literalmente.

Cuando un psicólogo de Stanford realizó una prueba directa entre estrategias de toma de decisiones más racionales y seguir su instinto, no hubo competencia. La intuición llevó a la mejor elección el 68 por ciento de las veces, en comparación con una tasa de éxito del 26 por ciento para las estrategias más centradas en la cabeza.

Pero si bien esta investigación deja en claro que debes tomar en serio tu intuición, no aborda otra pregunta importante: ¿cómo lo haces? Cuando te enfrentas a una elección difícil y tu mente se agita con ansiedades, sentimientos y pensamientos, ¿cómo filtras esta sopa de sensaciones para descubrir qué es lo que tu instinto está tratando de decirte?

¿Expansivo o contractivo?

He escuchado varios trucos y marcos para perfeccionar tu intuición antes, pero recientemente me encontré con el consejo más simple y convincente en este sentido en el blog Cup of Jo. Proviene de una terapeuta amiga de la autora de la publicación Caroline Donofrio y básicamente se reduce a una simple pregunta: ¿Se siente expansivo o contractivo?

Espera, probablemente estés pensando, eso no es útil en absoluto. Ni siquiera sé lo que eso significa. Lo cual es razonable, tampoco lo entendí al instante, pero Donofrio continúa explicando la diferencia entre sentirse «expansivo» y «contraído» en términos que casi todos reconoceremos.

Expansividad se siente ligero, poderoso, emocionante. Para mí, es como la sensación que tienes después de hacer ejercicio o cuando estás «en la zona» haciendo algo que te encanta. Cuando no puede esperar para comenzar algo, es muy probable que se sienta expansivo.

Contractivo los sentimientos existen en el otro extremo del espectro: pesados, apretados. Tal vez lleve consigo una sensación de pavor o secreto. También puedes sentirlo físicamente: ¿estás encorvado? ¿Tienes la mandíbula apretada? ¿Sientes que estás atrapado en melaza? Si es así, su intuición puede estar diciéndole que es un no.

En resumen, leer su intestino no se trata de nada específico de la región de su estómago. Se trata de leer tu cuerpo como un todo. Las sensaciones que se sienten tensas, pesadas, lentas o apretadas indican un gran no a lo que sea que estés contemplando. Mientras tanto, las sensaciones ligeras, abiertas y energizadas sugieren que debe seguir adelante y apretar el gatillo en una elección, incluso si esos sentimientos también van acompañados de miedo.

¿Cómo se comunica tu instinto de todos modos?

Eso es bastante simple, pero el poder en este marco es su fisicalidad y especificidad. Expansivo vs. contractivo le brinda sentimientos específicos que debe buscar en su cuerpo y una forma de obtener una respuesta de un estado mental y físico que es más un «torbellino de sentimientos» que una «lista ordenada de pros y contras».

Para aquellos de nosotros que luchamos con enfoques más racionales para la toma de decisiones (mi mano está en el aire), eso es oro. Donofrio insiste en que ha estado probando el enfoque y que siempre le ha funcionado.

«Apliqué este consejo a elecciones grandes y pequeñas», escribe, «y descubrí que siempre funciona. Hace una semana, recibí una oferta sobre un proyecto potencial que, en el papel, sonaba genial. Pero mientras consideraba se me tensó el cuello. No quería meterme en eso. De hecho, ¡ni siquiera quería responder al correo electrónico! A pesar de sentirme presionado por lo que «debería» hacer, claramente era un no. esto se sintió como un gran alivio».

Así que la próxima vez que esté luchando con emociones encontradas y consideraciones contradictorias, recuerde el truco de Dinofrio y vea si puede ayudarlo a descubrir exactamente lo que su intuición está tratando de decirle.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas de Inc.com son propias, no de Inc.com.

Un terapeuta explica exactamente lo que se siente al escuchar tu instinto

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